نصائح لضبط الوزن
1- عند تناولك العصائر تجنب إضافة السكر ،وإذا كانت المشروبات تحتاج إلى تحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت .
2- إذا اردت تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكة من الافضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الاقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوله من طعام قبل تناول الحلويات.
3- عليك بالاكثار من الالياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهي متوفرة في الخضروات الجافة و الطازجة .
4- احذر الدهون،خاصة اللحوم الدهنية كاللحم الخروف،لانه أكثر اللحوم ارتفاعا في السعرات الحرارية.
5- عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات لان ذلك يساعد على ضبط الوزن.
أرجو ان يستفيد الجميع
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
