الآم الظهر عند الحامل

الآم الظهر عند الحامل



الحمل و الالام الظهر:

الكثير من النساء يشكين من الالام الظهر أثناء فترة الحمل, و هذا ما يزيد من معاناة الامهات بالرغم من شعورهن بالرضى و الترقب لرؤية مولودهن بعد حين..
و يوجد هناك اسباب عديدة قد تكون المسؤلة عن الشعور بالالام أسفل الظهر لدى الحوامل و هي:

1. الزيادة في الوزن نتيجة لوزن الجنين و السوائل الموجودة بالرحم مما يسبب ضغطا على الاعصاب و الاوعية الدموية على الحوض و العمود الفقري.
2. بازدياد فترة الحمل و زيادة وزن الام تتغير و ضعية و طريقة وقوف و مشية المرأة الحامل مما يغير مركز الثقل الطبيعي في العمود الفقري و يضع ضغطا اضافيا في اماكن اخرى غير معتادة و يسبب بعض الالم.
3. وجود هرمون يسمى " ريلاكسين" او الهرمون "الراخي" و هو هرمون يفرز بكثرة اثناء الحمل و يعمل على استرخاء الاربطة التى تتواجد بالحوض لتجعل الحوض اكثر ليونة و امتدادا استعدادا لعملية الولادة حتى يُفتح المجال امام الجنين لخروج, و هذا الهرمون هو نفسه قد يسبب استرخاء في اربطة العمود الفقري مما يزيد من حدة الالم هناك.
4. فصل العضلات. مع توسع الرحم، قد تنفصل العضلات الامامية في البطن والتي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة، و تسبب الالم..و خاصة في وجود عضلات ضعيفة بالاصل, اي قبل فترة الحمل.
5. الإجهاد و الضغط النفسي يمكن أن يسببا توتر العضلات في الظهر، مما يسبب آلام أو تشنجات بالظهر. و قد يُلاحظ زيادة في آلام الظهر خلال فترات التوتر والارهاق من الحمل.

اذا ما هو العلاج؟؟؟

الخبر السار هو اختفاء الالام الظهر تدريجيا من المرأة بعد الوضع ما لم يكون هناك الالام ظهر مزمنة قبل الحمل..

سُبل العلاج المختلفة:

1. ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي العضلات و يعزز المرونة و يمكن أن يخفف من الضغط على العمود الفقري . فينصح برياضة المشي و ركوب الدراجات الثابتة و لو امكن رياضة السباحة (و هي في اغلب الاحيان غير ممكنة لطبيعة المجتمع الليبي و ندرة حمامات السباحة للنساء). كما أن أخصائي العلاج الطبيعي يمكن أن يوصي بتمارين لتقوية الظهر والبطن.

2. العلاج بالحرارة و البرودة. ، تبدأ من خلال وضع الكمادات الباردة (مثل كيس من الثلج أو الخضروات المجمدة ملفوفا في منشفة) على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. بعد يومين أو ثلاثة أيام، نتحول إلى العلاج بالحرارة و ذلك عن طريق وضع وسادة التدفئة أو كيس خاص مطاطي مملؤ بمياه ساخنة على المنطقة المؤلمة. يجب الحرص على تجنب هذا الكيس الساخن على البطن أثناء الحمل.

3. تحسين وضعية الظهر و العمود الفقري وذلك باستخدام الوضع السليم عند العمل و في الجلوس، أو النوم.
على سبيل المثال، عند النوم على الجانب الايمن او الايسر يستحسن وضع وسادة بين الركبتين لتقليل الضغط على الظهر . و عند الجلوس ، توضع منشفة ملفوفة وراء الظهر للحصول على الدعم؛ أيضا الجلوس بشكل مستقيم، مع كتفيك إلى الخلف قد يقلل من تقوس الظهر و الالم.

4. أرتداء الحزام الداعم بدون ضغط كبير على البطن قد يساعد على تخفيف الوزن.

يوجد أيضا طرقا أخرى للعلاج كالعلاج بالابر الصينية و التي غير متوفرة حاليا في ليبيا...

و الله المستعان

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة