29 نصيحه لجمالك عزيزتي.....

29 نصيحه لجمالك عزيزتي.....



اليك بعض أهم أسباب بروز البطن عند المرأة




1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0



2= الشرب اثناء الاكل



3= المشروبات الغازية



4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن



5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بشرح طريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء



6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات



7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن



8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان



9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا



10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة



11= الاكل وانتِ واقفة والافضل الاكل وانتِ جالسة واجعلى ركبتيكِ قريبتين من صدرك



12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنه الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن



13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بشرح طريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا



14= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر




مضغ الطعام ببطء افضل




15=امضغى طعامك ببطء لكى تسهلي وظيفة المعدة وتوفري عليها جهدا كبيرا



16=المعدة هى بيت الداء فأكثري من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء



17=خذى قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائد و منافعة ، للحصول على بشرة صافية نقية



18=مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية



19=احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام



20=ابتعدى عن أهم أسباب الشدة والانفعال قدر الامكان



21=قللى من تناول المواد الدسمة



22=تعلمى التنفس بشرح طريقة صحيحة



23=استرخى كلما سنحت لكى الفرصة



24=ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان



25=خففى من تناول اللحوم الحمراء



26=لا تهملى وجبة الافطار



27=ابتعدى عن المأكولات السريعة



28=قللى من الملح فى الطعام



29=حافظى على صحة اسنانك






أعـــــذب تحيّــهـ

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©