تبين جسم رشيق ومشدود ادخلي

تبين جسم رشيق ومشدود ادخلي



السسلام عليكم

للرغبات الرشاقه والجسم مشدود

اتبعي ذي الخطواط ويحقق ان شالله حلمك

فطورك
كوب حليب جاهز قليل الدسم يكون متوسط البروده
جبنه مع حباب زيت زيتون بخبز التوست
اختاري اي نوع فاكهه تحبي
حبه بيضه
او اسبدليهن رقايق حبوب نستله مع حليب


الغذاء
سمك او دجاج او لحم يكون منزوع دهونات فيها
شوربه بالخضار او مكرونه او سباغتي او رز قللي السمن فيها
اختاري اي نوع فاكهه تحبي
عصير اي نوع


العشاء
زبادي قليل الدسم
سلطات اي نوع تحبي
او بطاطس يكون مطبوخ مو مقلي
اي فاكهه تحبي
حليب قليل الدسم او عصير

نصائح
بين الوجبات اذ حسيتي جوع اكلي
ملعقه عسل او تمر او مكسرات نوع فستق و لوز و كاجو
او فطائر بالزعتر او الجبنه او الخ

ماتاكلي الا اذ حسيتي بجوع وكفي عن الاكل اذ احسستي بالشبع

كثري من شرب الماء

الرياضه المششي مفييد مره او سوي حركات مثل الرقص او ترتيب وتنظيف البيت
بعد الاكل لاتنامي مباشر عالاقل شيلي الصحون الاكل او سوي حركه خفيفه
اي وقت تسوي الرياضه حتى لو قبل النوم مالها وقت مخصص

اثناء الاكل اي سوايل لا تشربي
الا قبلها 20 او 15 دقيقه او بعدها

اثناء الاكل اكلي ثم انتظري ثم اكلي
لاتسرعي بالاكل

لا تاكلي وانتي واقفه او منسدحه

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©