رجيم ينزل 30 كيلو بشهرين للجادين بس

رجيم ينزل 30 كيلو بشهرين للجادين بس



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

بنات جبتلكم رجيم من إحدى المنتديات وإن شاء الله تستفيدو منه

وهذا الرجيم للجادين بس يلي يبون جسمهم يصير واااااااااااااااااااو

الرجيم ينزل 30 كيلو بشهرين

الفطور


كاس شاي بدون سكر او سكر دايت + 2 بيض مسلوق


الغدى يومي و لك الاختيار بين 3 اشياء
(علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)


العشى
3 بياض بيض مسلوق



*قبل كل وجبة : كوب ماء مغلي + 1/4 ملعقة قرفة + 1/2 ملعقة زنجبيل + ملعقة كمون + شريحتين ليمون


*ساعتين بعد وجبة الغداء : صحن سلطه كبير بالخيار والخص والكرمب وطماطم والفلفل و السبانخ

ولا تنسون الرياضة أو المشي أقل شي نصف ساعة مع شرب ماااااااااااء 8 أكواب إلى 10 أكواب

لعيوووووووووونكم منقوووووووووول http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©