شهر رمضان فرصة عظيمة لذوى الوزن الزائد والراغبين فى الحمية لإنقاص الوزن ، حيث يمكنك فقدان حوالى ( 8- 15) كيلو فى هذا الشهر الفضيل ، فالصيام يمنح الجسم الراحة والصحة بالإضافة للسعادة الروحية بالإضافة إلى التقرب من الله ، عسى الله أن يتقبل صيامنا .
إليك هذا النظام الغذائى ( الريجيم ) الذى يساعدك على فقد الكيلو جرامات الزائدة .
إبدأ الإفطار ( بتمرة واحدة ) ثم تشرب كوب ماء
تترك معدتك لتستريح ( 15 ) دقيقة
تبدأ بتناول السلاطة
ثم الشوربة الدافئة الخالية من الدهون
ثم ( اللحم والسمك والدجاج ) ويفضل أن يكون مشوى أو مسلوق .
وتتناول المكرونة أو الأرز ( 4 ملاعق فقط ) أو 1/2 رغيف
أما السحور فيكون خفيف ( كوب لبن أو زبادى مع فول بدون زيت و1/2 رغيف )
ويفضل تناول الفواكه والعصائر الطازجة ( بدون سكر ) بين الإفطار والسحور
وتقبل الله منا صيامنا
منقول للأمانة
ريجيم الرشاقة فى رمضان موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
