ام بهاء
09-29-2013, بتوقيت غرينيتش 06:24 PM
الخياطه بعد الولاده
اغلب البكريات والحوامل يشيلو هم الكرشه والخياطه ووالشكل وهل رح اتوسع وكيف اللقاء بعد الاربعين الخ
موضوعي بسيط حبيت اوضح اشياء كنت اجهلها واشياء رح تفيدكم باذن الله
اول شي رح اوضح لكم عضلات البطن قبل الحمل وبعد الولاده
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432256.jpg (http://www.dzbatna.com/)
شوفوا قبل الحمل بتكون زي اللي على اليمين مشدوده بجنب بعض أثناء الحمل تمد ويصير بينها فراغ وبعد الولاده رح تكون زي الصوره اللي علي اليسار بينها فراغ يحتاج تمارين عشان ترجع العضلات لطبيعتها
التمارين كثيره جدا وزي ماهو معروف ربط البطن بالمشد في الاربعين مفيد جدا والاهم من هذا كله الرضاعه الطبيعيه تساعد بشكل كبير في ارجاع العضلات لمكانها الاصلي ورح تلاحظي انو لما ترضعي يجيك مغص وهذا من علامات ان العضله باديه ترجع لمكانها الاصلي
الخلاصه :
للبطن (الرضاعه الطبيعيه + المشد+التمارين)
بس لاتحطي ببالك انو يوم ولايومين ورح يرجع زي ماكان ي حلووين اخذ 9 اشهر يتمدد مستحيل في شهر رح يرجع خلوكم واقعين يبيلكم تقريبا 4 -6 أشهر ليرجع لطبيعته
نجي الحين نتكلم عن الجهاز التناسلي كل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432361.jpg (http://www.dzbatna.com/)
في هالصوره نقدر نفرق ايش هو عنق الرحم وايش هو المهبل
وقت الولاده اللي ينفتح ويتوسع هو عنق الرحم وليس المهبل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432441.gif (http://www.dzbatna.com/)
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432529.jpg (http://www.dzbatna.com/)
هذا هو توسع عنق الرحم
المهبل هو مجموعه عضلات تتمدد وقت نزول الجنين من خلالها وترجع بعد خروجه اكيد مارح ترجع زي اول الا بعمل تمممارين تساعد على شدها ورجوعها وهالتمارين تسمى تمارين كيجل اقتبست لكم كلام عنها بالتفصيييل
تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض ' المويات ' من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432602.jpg (http://www.dzbatna.com/)
الصورة تشرح عضلات الحوض جميعها وهي 3عضلات تعرف ب:
1- puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل
2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى
3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية
لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...
وتقوم فكرة التمرين على :
تضييق المهبل من غير وصفات ولا خرابيط 11244.png
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول بعد التّعرّض للعضلة إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه
تمرين كيجل أو تمرين المصعد
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول
2لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4 اصعدي بالقبض مرة أخرى .
إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .
علاقة عضلات العجان بعملية الولادة ؟
تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم هبوط الاعضاء
فقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها
الخلاصه :
للمهبل (تمارين كيجل) ..نجي الحين للخياطه
هذي صوره تبين لكم شلون تكون الخياطه
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432699.jpg (http://www.dzbatna.com/)
الامر بسيط المشكله انو على حسب اللي تخيطك يعني فيه من يخيط زي اللي بالصووره هذا تمام التمام واللي هو تجميلي وفيه من يخيط كل شي بس تبقى مسافه صغيره ماتخااط يعني يكون جدار المهبل زي اللي في الصوره وجزء صغير من العضلات مايخاط وهذا الاغلب بس ماتلاحظي فرق كبير يعني اختلاف بسيط جدا مانصح بالاشياء اللي يقولوا كبو وماكبو وتبخري بمدري ايش فترة الاربعين قبل ماتطيح الخيوط ماينصح بالرطوبه ابد لانها تأخر التأم الجرح يعني كل مادخلتي دورة المياه تنشفي كويس واستخدمي الكريم والغسول بس والملح يفضل تقللي منه لانه يجفف بقوه والمره ابتعدي عنها لانها تشد الجرح بقوه ممكن تسبب تمزق وتلعبي في نفسك
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
اغلب البكريات والحوامل يشيلو هم الكرشه والخياطه ووالشكل وهل رح اتوسع وكيف اللقاء بعد الاربعين الخ
موضوعي بسيط حبيت اوضح اشياء كنت اجهلها واشياء رح تفيدكم باذن الله
اول شي رح اوضح لكم عضلات البطن قبل الحمل وبعد الولاده
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432256.jpg (http://www.dzbatna.com/)
شوفوا قبل الحمل بتكون زي اللي على اليمين مشدوده بجنب بعض أثناء الحمل تمد ويصير بينها فراغ وبعد الولاده رح تكون زي الصوره اللي علي اليسار بينها فراغ يحتاج تمارين عشان ترجع العضلات لطبيعتها
التمارين كثيره جدا وزي ماهو معروف ربط البطن بالمشد في الاربعين مفيد جدا والاهم من هذا كله الرضاعه الطبيعيه تساعد بشكل كبير في ارجاع العضلات لمكانها الاصلي ورح تلاحظي انو لما ترضعي يجيك مغص وهذا من علامات ان العضله باديه ترجع لمكانها الاصلي
الخلاصه :
للبطن (الرضاعه الطبيعيه + المشد+التمارين)
بس لاتحطي ببالك انو يوم ولايومين ورح يرجع زي ماكان ي حلووين اخذ 9 اشهر يتمدد مستحيل في شهر رح يرجع خلوكم واقعين يبيلكم تقريبا 4 -6 أشهر ليرجع لطبيعته
نجي الحين نتكلم عن الجهاز التناسلي كل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432361.jpg (http://www.dzbatna.com/)
في هالصوره نقدر نفرق ايش هو عنق الرحم وايش هو المهبل
وقت الولاده اللي ينفتح ويتوسع هو عنق الرحم وليس المهبل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432441.gif (http://www.dzbatna.com/)
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432529.jpg (http://www.dzbatna.com/)
هذا هو توسع عنق الرحم
المهبل هو مجموعه عضلات تتمدد وقت نزول الجنين من خلالها وترجع بعد خروجه اكيد مارح ترجع زي اول الا بعمل تمممارين تساعد على شدها ورجوعها وهالتمارين تسمى تمارين كيجل اقتبست لكم كلام عنها بالتفصيييل
تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض ' المويات ' من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432602.jpg (http://www.dzbatna.com/)
الصورة تشرح عضلات الحوض جميعها وهي 3عضلات تعرف ب:
1- puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل
2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى
3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية
لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...
وتقوم فكرة التمرين على :
تضييق المهبل من غير وصفات ولا خرابيط 11244.png
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول بعد التّعرّض للعضلة إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه
تمرين كيجل أو تمرين المصعد
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول
2لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4 اصعدي بالقبض مرة أخرى .
إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .
علاقة عضلات العجان بعملية الولادة ؟
تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم هبوط الاعضاء
فقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها
الخلاصه :
للمهبل (تمارين كيجل) ..نجي الحين للخياطه
هذي صوره تبين لكم شلون تكون الخياطه
http://uploads.sedty.com/imagehosting/344067_1371432699.jpg (http://www.dzbatna.com/)
الامر بسيط المشكله انو على حسب اللي تخيطك يعني فيه من يخيط زي اللي بالصووره هذا تمام التمام واللي هو تجميلي وفيه من يخيط كل شي بس تبقى مسافه صغيره ماتخااط يعني يكون جدار المهبل زي اللي في الصوره وجزء صغير من العضلات مايخاط وهذا الاغلب بس ماتلاحظي فرق كبير يعني اختلاف بسيط جدا مانصح بالاشياء اللي يقولوا كبو وماكبو وتبخري بمدري ايش فترة الاربعين قبل ماتطيح الخيوط ماينصح بالرطوبه ابد لانها تأخر التأم الجرح يعني كل مادخلتي دورة المياه تنشفي كويس واستخدمي الكريم والغسول بس والملح يفضل تقللي منه لانه يجفف بقوه والمره ابتعدي عنها لانها تشد الجرح بقوه ممكن تسبب تمزق وتلعبي في نفسك
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
