ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية او ريجيم
1- لا تشرب سعرات حرارية اي لا تشرب ما يزيد وزنك ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن
2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
3- اشرب مياه طول الوقت ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
6- امضغ لبان بعد الاكل وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات
7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة
8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
1- لا تشرب سعرات حرارية اي لا تشرب ما يزيد وزنك ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن
2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
3- اشرب مياه طول الوقت ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
6- امضغ لبان بعد الاكل وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات
7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة
8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©