طريقة رياضة بنت عذارى لشد الصدر وتكبير الموخره ...

[ام بهاء]

طريقة رياضة بنت عذارى لشد الصدر وتكبير الموخره ...



السلام عليكم صباح الخيرااااااااااااات والمسرررررررات حبيت انقل لكم رياضة بنت عذارى لتكبير الموخرهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif وشد الصدر وانا بنفسي مجربتها وتغير جسمي بشكل ملحوظ ........http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif وتفضلو الطريقه....
بلا تدخل لأى دواء كيميائى او مأكولات تترك أثرها فى الجسم أو على الجسم

وخصوصا بعد أن علمت أن أكل الحلبة بنسب كبيرة يؤثر على نسبة هرمون

البروجسترون الانثوى والتيستوستيرون الذكرى...

والهرمون الانثوى من المعروف ان زيادته بمعدلات كبيرة يؤدى فيما بعد الى

أمراض كثيرة منها سرطان الثدى ربى يحفظ السامع

وتأثيره يكون متأخر حيث ثبت تدخل الحلبه فى افراز الهرمون بشكل غير طبيعى

عند اكله بشكل منتظم وبكثرة...وللآن الاطباء لم يعمموا استخدامه كعلاج طبيعى

مكبر للثدى لامكانية تسببه بالمرض الخبيث فى سن متأخر..

واللهم انى بلغت اللهم فاشهد....

وربى يحفظكم جميعا...

ندخل فى موضوعى السهل والطبيعى ..


طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه

هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..





الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه



والحال يتبدل من









الى







واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام



الآن تمارين شد الصدر المترهل :


هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل

طريقته..انك تباعدي بين رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها

وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له

وعرضى منطقه الصدر وافتحيها

واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد





هذا التمرين يرفع الصدر المترهل ويشده

الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير

ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى

أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن

واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب


وبعد الانتهاء

على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء






وهذا يشد الصدر ويصغره ويصلبه بعد الترهل واللين ويعيد له شكله الرائع

والمشدود ويزيل الزوائد من أطراف الابط..


وسلامتكم..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©