تخفيف الالم الدورة

[ام بهاء]

تخفيف الالم الدورة



عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.


2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.


3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.


4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.


5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.


6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.


7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.


8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.





مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة:






1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.


2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.


3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.


4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.


5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.


6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.


7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.


8- تناول فيتامين( ه ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.


9- التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة زالمشروبات الغازية و المشروبات الباردة.


10- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©