ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
رجيم سهل جدا وستشعرين بالفرق
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
1- اختاري لكلّ وجبة واحداً من الاحتمالات التالية:
الفطور : كاسة شوفان / بيضة مسلوقة مع حبة بندروة/ رقاقت الذرة غير الممزوجة بالمكسرات أو السكر
سناك: حبة فاكهة او مقدار قبضة يد من المكسرات النيئة
الغذاء: علبة تونا بالماء أو قطعة دجاج / 5 قطع من السوشي/ طبق حساء
عشاء: حبة فاكهة أو كاسة زبادي من دون دسم.
2- ابتعدي كلياً عن الأطعمة المصنّعة:
الأطعمة الموجودة في السوبرماركت وإن خلت من السعرات الحرارية فهي تضرّ هذا الرجيم أكثر مما تعود عليه بالفائدة. فهي ستشعرك بالشيع لـ10 دقائق وبعدها ستقعين في دوامة الجوع. لذا ابتعدي كلياً عن هذه الوجبات التي لا تحتوي على أية قيمة غذائية.
3- أكثري من الخضار والبروتينات الصحية:
تحصل عارضات الأزياء على القوام الممشوق، بدعم أجسامهنّ بالبروتينات الصحية والخضار الغنية بالفيتامينات والفواكه المفيدة وقليلة السعرات الحرارية والسكر في الوقت عينه.
4- مارسي الرياضة ساعة على الأقلّ يومياً:
إنّ رجيم عارضات الازياء ليس بالتحدّي السهل، لذا عليك دعم نظامك الغذائي بالتمارين الرياضة التي تركّز على نموّ العضلات وتقويتها وشدّ التضاريس.
5- اشربي الماء حين تشعرين بالجوع:
في حال كان شعورك بالجوع غير منطقيّ لأنّ الوقت لم يمض على تناولك الوجبات المنصوص عليها، اشربي المياه لربّما كان ذلك شعور بالعطش لم تلحظيه!
.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
1- اختاري لكلّ وجبة واحداً من الاحتمالات التالية:
الفطور : كاسة شوفان / بيضة مسلوقة مع حبة بندروة/ رقاقت الذرة غير الممزوجة بالمكسرات أو السكر
سناك: حبة فاكهة او مقدار قبضة يد من المكسرات النيئة
الغذاء: علبة تونا بالماء أو قطعة دجاج / 5 قطع من السوشي/ طبق حساء
عشاء: حبة فاكهة أو كاسة زبادي من دون دسم.
2- ابتعدي كلياً عن الأطعمة المصنّعة:
الأطعمة الموجودة في السوبرماركت وإن خلت من السعرات الحرارية فهي تضرّ هذا الرجيم أكثر مما تعود عليه بالفائدة. فهي ستشعرك بالشيع لـ10 دقائق وبعدها ستقعين في دوامة الجوع. لذا ابتعدي كلياً عن هذه الوجبات التي لا تحتوي على أية قيمة غذائية.
3- أكثري من الخضار والبروتينات الصحية:
تحصل عارضات الأزياء على القوام الممشوق، بدعم أجسامهنّ بالبروتينات الصحية والخضار الغنية بالفيتامينات والفواكه المفيدة وقليلة السعرات الحرارية والسكر في الوقت عينه.
4- مارسي الرياضة ساعة على الأقلّ يومياً:
إنّ رجيم عارضات الازياء ليس بالتحدّي السهل، لذا عليك دعم نظامك الغذائي بالتمارين الرياضة التي تركّز على نموّ العضلات وتقويتها وشدّ التضاريس.
5- اشربي الماء حين تشعرين بالجوع:
في حال كان شعورك بالجوع غير منطقيّ لأنّ الوقت لم يمض على تناولك الوجبات المنصوص عليها، اشربي المياه لربّما كان ذلك شعور بالعطش لم تلحظيه!
.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
