مين يبتدى معايا ريجيمى من بكرة ان شاء الله

[ام بهاء]

مين يبتدى معايا ريجيمى من بكرة ان شاء الله



السلام عليكم ورحمة الله
انا روحت النهاردة لدكتورة ريجيم ولاقيت وزنى 84 وانا عندى 21 سنة وادتنى ريجيم لمدة اسبوعين الريجيم هو
الافطار موحد:1برتقالة +1بيضة مسلوقة
اليوم الاول الغداء :2 بيضة +طماطم +سبانخ
العشاء :2بيضة + قطعة خيز +جبنة قريش
اليوم الثانى الغداء:2 بيضة + برتقالة
العشاء :شريحة لحم مسلوق +خس+جرجير+طماطم+5زيتون اسود
اليوم الثالت الغداء :2 بيضة + سبانخ +طماطم
العشاء :سمك مشوى + سلطة خضراء بدون طماطم +قطعة خبز
اليوم الرابع الغداء:2 بيضة + طماطم
العشاء:2 بيضة + سلطة خضراء بدون طماطم +قطعة خيز
اليوم الخامس الغداء :1 بيضة + ابرتقالة
العشاء شريحة لحم +طماطم+خيار
اليوم السادس الغداء:سلطة فاكهة
العشاء :شريحة لحمد + سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم السابع الغداء :1 بيضة + سبانخ
العشاء :سمك مشوى + سلطة خضراء بدون طماطم+خبز محمص
الممنوعات فى الريجيم
اللبن +الاكل بين الوجبات + السكر ممكن استخدام سكر دايت
الاشياء التى يجب اتباعها فى الريجيم شرب 4 اكواب ماء قبل الاكل مباشرة
عدم التبديل بين الوجبات
ممارسة الرياضة وياريت المشى لمدة ساعة يوميا
لو شيلنا اكلة مش بنحبها منحطش حاجة بدلها
الريجيم ده ينقص 8 كيلو باسبوعين
ادعولى انزلهم http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©