ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
نصائح سحرية لذيادة حرق الدهون
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعاني اغلب السيدات من بطء في حرق السعرات الحرارية اثناء إتباع الانظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارة قليلة في اوزانهن إلا انهن لا يعرفن ان تحقيق احلامهن يرتبط بذيادة سرعة عملية (الميتابوليزم) او ذيادة سرعة عملية الايض والتي تعني بالضرورة ذيادة في سرعة إنقاص الوزن
ولذيادتها إليكي خمس نصائح:
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الاولى
مارسي الرياضة لاكثر من نصف ساعة خمس مرات اسبوعيا حتى ولو كانت رياضة المشي لان حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة فإذا اردت حرق المذيد من السعرات الحرارية
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الثانية
تناولي الوجبات اليومية بشكل منتظم واعلمي ان تناول وجبة الافطار هو المفتاح السحري لذيادة معدل حرق السكريات والدهون بالاضافة الى ضرورة تقسيم الوجبات الى خمس وجبات متوسطه على ان يكون الوقت بين الوجبه والاخرى من3-6ساعات وبشرط ان تكون وجبة العشاء هي الاخفف ويجب ان تكون قبل النوم بساعتين
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الثالثه
احصلي على قدر واف من النوم ما يعادل 6-8 ساعات منها على الاقل 6 ساعات ليلآ لان الدراسات اثبتت ان الارق و قلة ساعات النوم تؤدي الى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون كذلك ذيادة ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي الى نفس النتيجة السلبية
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحه الرابعه
حافظي على حالتك النفسية مستقرة لان الحالة المزاجية السيئه والمتقلبه كمان ان هناك ربطا بين الرياضة والحالة المزاجية لان الرياضة تفرز مادة(الاندورفين) وهي مادة مخدرة لا تؤدي الى النوم لكن تؤدي الى الانبساط والاسترخاء مما ينعكس على ذيادة حرق السكريات والدهون
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الخامسة
تناولي كمية كبيرة من الخضروات لاحتوائها على (الكروميم)المسؤلة عن ذيادة حرق الدهون واحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على ذيادة الميتابوليزم وتوفير الشعور بالشبع
اتمنى تستفيدو ولا تنسوني من الردود والتقييم والدعوات
http://www.dzbatna.com/vb/images/smily2013/84.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
تعاني اغلب السيدات من بطء في حرق السعرات الحرارية اثناء إتباع الانظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارة قليلة في اوزانهن إلا انهن لا يعرفن ان تحقيق احلامهن يرتبط بذيادة سرعة عملية (الميتابوليزم) او ذيادة سرعة عملية الايض والتي تعني بالضرورة ذيادة في سرعة إنقاص الوزن
ولذيادتها إليكي خمس نصائح:
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الاولى
مارسي الرياضة لاكثر من نصف ساعة خمس مرات اسبوعيا حتى ولو كانت رياضة المشي لان حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة فإذا اردت حرق المذيد من السعرات الحرارية
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الثانية
تناولي الوجبات اليومية بشكل منتظم واعلمي ان تناول وجبة الافطار هو المفتاح السحري لذيادة معدل حرق السكريات والدهون بالاضافة الى ضرورة تقسيم الوجبات الى خمس وجبات متوسطه على ان يكون الوقت بين الوجبه والاخرى من3-6ساعات وبشرط ان تكون وجبة العشاء هي الاخفف ويجب ان تكون قبل النوم بساعتين
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الثالثه
احصلي على قدر واف من النوم ما يعادل 6-8 ساعات منها على الاقل 6 ساعات ليلآ لان الدراسات اثبتت ان الارق و قلة ساعات النوم تؤدي الى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون كذلك ذيادة ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي الى نفس النتيجة السلبية
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحه الرابعه
حافظي على حالتك النفسية مستقرة لان الحالة المزاجية السيئه والمتقلبه كمان ان هناك ربطا بين الرياضة والحالة المزاجية لان الرياضة تفرز مادة(الاندورفين) وهي مادة مخدرة لا تؤدي الى النوم لكن تؤدي الى الانبساط والاسترخاء مما ينعكس على ذيادة حرق السكريات والدهون
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
النصيحة الخامسة
تناولي كمية كبيرة من الخضروات لاحتوائها على (الكروميم)المسؤلة عن ذيادة حرق الدهون واحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على ذيادة الميتابوليزم وتوفير الشعور بالشبع
اتمنى تستفيدو ولا تنسوني من الردود والتقييم والدعوات
http://www.dzbatna.com/vb/images/smily2013/84.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©