ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
تجربتي الناجحه بالدايت 17.5ك
تجربتي الناجحه ..17،5 كيلو في اقل من 3 شهور !
بسم الله الرحمن الرحيم
بفضل الله قدرت اني افقد وزن واوصل لنتايج بعمري ما كنت احلم فيها ، والاهم ان في خلال مشوار الدايت كلين9 اكتسبت الكثير الكثير من المعلومات المفيدة ، الي فادتني اني افقد وزني و ساعدتني ومازالت في المحافظة عليه وتثبيته.
انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم
وبعد كل هاد حبيت اني اقدم لكم ملخص تجاربتي ومعلوماتي لعلها تكون ذات فائدة ولو قليلة
لكل من ترغب في فقد الوزن بدون رجعة واكتساب جسم رشيق و ومتناسق
بحاول الخصهم على شكل نقاط:
1-لازم قبل البدأ في الرجيم اننا نفهم الاسباب الي خلتنا نكتسب وزن ونعالجها ففكرة اني والله بدي اضعف كم كيلو وارجع لحياتي العادية فكرة خطأ لان حياتك العادية هي الي خلتك تكتسبي الوزن ولو رجعت لها بترجعي تاني تكتسبي الوزن الي فقدتيه وهكذا
فلازم قبل ما نبدأ نغير في وزننا اننا نغير في اسلوب حياتنا ونعالج الاسباب الي خلاتنا نكتسب وزن.
مثلا كنت قبل اكل وانام او اجلس على التلفزيون وما اقوم باي مجهود اذا لازم اغير حياتي واحددلي نشاط معين اقوم به دائما برجيم او من غير وما أقسي على نفسي لازم اختار نشاط يدوم مو امل منه وارجع اتكاسل ، وعليه فان الرجيم الصحيح مو بس خاص بفترة انقاص الوزن لا هو نظام حياة نتبعو على طول
2-العامل النفسي مهم قبل البدء كتبت اهم الأسباب الي كانت تضايقني وانا بها للوزن ، وكيف بيكون شعوري بعد ما أتخلص منه ، بالفعل كنت أعيش اللحظة أغمض عيوني لدقيقه واتخيل نفسي اني لابسه الفستان الي ابيه ، سبحان الله كنت انبسط وترتفع معنوياتي :) واذا عندك مناسبه قريبه راح يكون لك دافع كبير مثل زفاف او حفله او عزيمه او ...
3-قسمت فترة الرجيم الى مراحل وأسمياها مثل اول يومين سميتها مرحله الحرمان، وبعدها كل 3 أيام مرحله (هذا اول 9ايام) وبعدها كل 5 ايام مرحله هكذا ، وخلي الي حولك يشاركونك ويفرحون معاك كل ما انتهت مرحله.
4-واكثر شي فادني بهالريجيم اني تعلمت كيف اختار الاكل المفيد لي دائما و هو رجيم بدون حرمان يعني تاكلي الي موجود عندك متل ماكان بس بالمقياس الي يناسب جسمك واحتياجك.(هذا من خلال الكتيب الصغير الي يجئ مع المنتج ويعلمك كيفية حساب السعرات الحرارية )
5-ممارسة الرياضة يوميا في اي مكان لمدة لا تقل عن ساعة وانا كنت افضل الهروله على السير او آلِايروبيك بصراحه اشتراكي بالجيم ساعدني كثير وحببني بالرياضة.
واذا حبيت اخسس منطقة معينه مثل البطن اوالارداف أركز بالرياضة الي تركز على هذا لمنطقه.
6-آواهم شي الماء الماء الماء اهم شي شرب الماي بكثرة وكنت حاطه في بالي كل مادخلت دورة المياه (الله يكرمكم) أني تخلصت من وزن ، وهذا شجعني لشرب الماء .
6-بالنسبة للميزان انا أنصحكم لا توزن أنفسكم كثير انا وزنت قبلها وباليوم وتاسع يو لكن كنت أخذ مقاسات جسمي كل يومين او ثلاثه ، لانها هي الي بيان التغير فيها وترتفع معنوياتي وتقوى عزيمتي .
انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم
اتمنى اكون افدتكم ولو قليل
واتمنى نكون دائما رشيقات الجسم وبصحة جيدة باذن الله
تقبلو تحياتي
في امان الله
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
تجربتي الناجحه ..17،5 كيلو في اقل من 3 شهور !
بسم الله الرحمن الرحيم
بفضل الله قدرت اني افقد وزن واوصل لنتايج بعمري ما كنت احلم فيها ، والاهم ان في خلال مشوار الدايت كلين9 اكتسبت الكثير الكثير من المعلومات المفيدة ، الي فادتني اني افقد وزني و ساعدتني ومازالت في المحافظة عليه وتثبيته.
انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم
وبعد كل هاد حبيت اني اقدم لكم ملخص تجاربتي ومعلوماتي لعلها تكون ذات فائدة ولو قليلة
لكل من ترغب في فقد الوزن بدون رجعة واكتساب جسم رشيق و ومتناسق
بحاول الخصهم على شكل نقاط:
1-لازم قبل البدأ في الرجيم اننا نفهم الاسباب الي خلتنا نكتسب وزن ونعالجها ففكرة اني والله بدي اضعف كم كيلو وارجع لحياتي العادية فكرة خطأ لان حياتك العادية هي الي خلتك تكتسبي الوزن ولو رجعت لها بترجعي تاني تكتسبي الوزن الي فقدتيه وهكذا
فلازم قبل ما نبدأ نغير في وزننا اننا نغير في اسلوب حياتنا ونعالج الاسباب الي خلاتنا نكتسب وزن.
مثلا كنت قبل اكل وانام او اجلس على التلفزيون وما اقوم باي مجهود اذا لازم اغير حياتي واحددلي نشاط معين اقوم به دائما برجيم او من غير وما أقسي على نفسي لازم اختار نشاط يدوم مو امل منه وارجع اتكاسل ، وعليه فان الرجيم الصحيح مو بس خاص بفترة انقاص الوزن لا هو نظام حياة نتبعو على طول
2-العامل النفسي مهم قبل البدء كتبت اهم الأسباب الي كانت تضايقني وانا بها للوزن ، وكيف بيكون شعوري بعد ما أتخلص منه ، بالفعل كنت أعيش اللحظة أغمض عيوني لدقيقه واتخيل نفسي اني لابسه الفستان الي ابيه ، سبحان الله كنت انبسط وترتفع معنوياتي :) واذا عندك مناسبه قريبه راح يكون لك دافع كبير مثل زفاف او حفله او عزيمه او ...
3-قسمت فترة الرجيم الى مراحل وأسمياها مثل اول يومين سميتها مرحله الحرمان، وبعدها كل 3 أيام مرحله (هذا اول 9ايام) وبعدها كل 5 ايام مرحله هكذا ، وخلي الي حولك يشاركونك ويفرحون معاك كل ما انتهت مرحله.
4-واكثر شي فادني بهالريجيم اني تعلمت كيف اختار الاكل المفيد لي دائما و هو رجيم بدون حرمان يعني تاكلي الي موجود عندك متل ماكان بس بالمقياس الي يناسب جسمك واحتياجك.(هذا من خلال الكتيب الصغير الي يجئ مع المنتج ويعلمك كيفية حساب السعرات الحرارية )
5-ممارسة الرياضة يوميا في اي مكان لمدة لا تقل عن ساعة وانا كنت افضل الهروله على السير او آلِايروبيك بصراحه اشتراكي بالجيم ساعدني كثير وحببني بالرياضة.
واذا حبيت اخسس منطقة معينه مثل البطن اوالارداف أركز بالرياضة الي تركز على هذا لمنطقه.
6-آواهم شي الماء الماء الماء اهم شي شرب الماي بكثرة وكنت حاطه في بالي كل مادخلت دورة المياه (الله يكرمكم) أني تخلصت من وزن ، وهذا شجعني لشرب الماء .
6-بالنسبة للميزان انا أنصحكم لا توزن أنفسكم كثير انا وزنت قبلها وباليوم وتاسع يو لكن كنت أخذ مقاسات جسمي كل يومين او ثلاثه ، لانها هي الي بيان التغير فيها وترتفع معنوياتي وتقوى عزيمتي .
انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم
اتمنى اكون افدتكم ولو قليل
واتمنى نكون دائما رشيقات الجسم وبصحة جيدة باذن الله
تقبلو تحياتي
في امان الله
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
