مين تنضم الي بهاد الرجيم^_^

[ام بهاء]

مين تنضم الي بهاد الرجيم^_^



السلام عليكم

كيف العزيمة معكن حبباتي اليوم مع رمضان ان شاء الله تكون قوية .........
ندخل عالموضوع انا بديت اليوم رجيم التمر واللبن مين بدها تكون معي علشان نشجع بعض ...
اليوم صحوري كان 7تمرات مع كاسة لبن وشربت معهن كاستين ماء
وان شاء الله الفطرة حتكون 14تمرة مش لازم تاكليهن مرة وحدة المهم تكوني ماكلة 21تمرة فاليوم ...ومع التمر عالفطرة اشربي كاسة لبن او كاستين الي بريحك واعمليلك طبق سلطة مشكلة بس بدون ملح وزيت ولازم تضيفي عالسلطة ليمون لازم....اذا بدك عليها زيت حطي اشوي ولا تكتري اقل اشي ممكن....واشربي اكتير ماء ....وبنهاية كل الاسبوع خليه يوم حر بس لاتخبصي وتهبلي اكتير بالكل ماشي.......
بالنسبة للرياضة انا مشيت الصبح نص ساعة وان شاء الله بعد الفطرة رح امشي نص ساعة كمان لحتى يصير المجموع ساعة .......وكمان لازم تعملي رياضة شد العضلات والارداف والكرش او البطن ....
وزني حالك قبل ما تبدي وبعد اسبوع كمان وزني حالك وشوفي كيف بتصيري وادعيلي....

الي بدها تضيف اشي تحكيلنا لحتى نستفيد كلنا ماشي ....دعواتكن حبيباتي
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©