رجيمي اريد مساعدتكم :(

[ام بهاء]

رجيمي اريد مساعدتكم :(



صباح الخير

شخباركم بنات

وزني 82 و طولي 157


انا رجيمي بديت فيه الاسبوع اللي راح وهو 13 / 8 /1434 ه

مو محدد اكل الموجود بعيدا عن الحلويات و الارز و المعكرونه و المشروبات الغازيه ...الخ

طبعا رجيمي هو عشوائي

" خبز اسمر ... سلطات ... فواكه و خضار ... دجاج مسلوق ... بيضه مسلوقه ... لحم مشوي ... حليب قليل الدسم و زبادي قليل الدسم ... كمون و قرفه ... ماء 8 اكوب ... ماء و ليمون .. بطاطا مسلوقه "

"" مع رياضه المشي نصف ساعه و القفز ع الحبل 10 دقائق ""

الكمون .. سلطه .. زبادي او حليب ( واحد منهم ) ... ماء >> اشياء اساسيه ب يومي

1/ هل رجيمي اذا انتظمت عليه راح انحف و تقريبا كم ؟؟

2/هل لازم احدد الصباح ايش اكل و الغداء و العشاء ؟ مع العلم ان فطوري يكون خفيف مثلا خبز اسمر و حليب و وبيضه مسلوقه وخيار و ماء و كذا يعني مو ثقيل

3/الوزن المثالي لي ؟

4/ هل في رياضه اخرى استعملها ب البيت ؟ لان كثير مدحو لي المشي و القفز ..

5/ هل بعد الله بنحف ع هالرجيم خلال 3 اشهر ؟

6/ وهل استخدم بذره الكتان مع زبادي قليل الدسم قبل كل وجبه ؟؟

7/ اليوم المفتوح ... و اقتراحتكم






الله يوفقكم و يسعدكم http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif






موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©