ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
خسارة الوزن دون حرمان
أحب أشارككم اخواتي بطريقة حفاظي على جسمي دون اي حرمان .. كنت دائما أبحث عن الطرق المثلى للرشاقة و جمال الجسد ومع الوقت و الممارسة و التجارب تعلمت ان الريجيم و الطعام كله أشياء تحتاج لخدع ذهنية بسيطة لخسارة الوزن دون ملاحظة ذلك . أولا ضعي هذه كقاعدة دائمة عند أي وجبة : قبل البدء بالاكل ابدئي بكوب ماء و 3 حبات من الفاكهة على الاقل و طبق شوربة حارقة للدهون و طبق سلطة . يحبذ احتواءها على الملفوف و البصل و الثوم لحرق الدهون . حاولي الاكثار من السلطة و الاكل ببطء فعملية الشبع هيا عملية ذهنية اكثر منها جسدية فكلما أكلتي ببطء قل مقدار الاكل و شبعتي دون حرمان . بعد السلطة ابدئي تناول وجبتك مهما كان نوعها دون اي قلق و لا إراديا سيقل مقدار اكلك لانك قد ملئتي جزءا من معدتك بالماء و الفاكهة و الشربة و السلطة . و نصيحة أخرى كذلك احذري من الاكل من طبق الوجبة نفسها على سبيل المثال طبق الرز لا تأكلي من الطبق الكبير بل ضعي لك طبق خاص و ضعي فيه مقدار ما تريدين من ملاعق . لا يهم عددها فقط ضعي ما يشبعك و اعرفي الكمية الكافية لاشباعك بعدها ابدئي بإنقاص عدد الملاعق ملعقة واحدة إلى ان تعتادي عليها و من ثم انقصي ملعقة اخرى و هكذا ... و مع الوقت تبدأ معدتك بالتعود على كميات قليلة و حصول الشبع دون اي حرمان .. النظام الغذائي يحتاج لبعض الخدع الذهنية و الذكاء للوصول للمطلوب دون اي حرمان .. نصيحة أخرى : بعد الوجبة بنصف ساعة اشربي كوب اناناس و كيوي طازج بدون سكر فهو حارق رائع للدهون و اكثري من الماء ! ... و الاهم هوا الرياضة اليومية . بعض الناس يكره الرياضة و هنا يحتاجون لخدعة عقلية أخرى و هيا الرقص ! فالرقص هوا رياضة و بذلك تمارسين الرياضة دون اي ملل ! الرقص لمدة نصف ساعة 5 مرات في الاسبوع . وهنا اوضح لكم بعض الرياضات و مقدار ما تخسرينه في نصف ساعة بممارسة هذه الرياضه
مشي نشط = 450 سعر حراري / إبروبيك = 450 س.ح/ سباحة = 500 س.ح/ دراجة =450 س.ح / مشي سريع =600 س.ح / صعود السلم = 900س.ح .... تذكري دائما بأن الموضوع متعلق بذهنك و ليس معدتك فليس هنك شخص بدين فقط لانه لا يشبع بل هناك عوامل ذهنية داخل عقله يجب العمل عليها ... مع تمنياتي لكن بدوام الصحة و العافية و الرشاقة اللامتناهية ههه **http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
أحب أشارككم اخواتي بطريقة حفاظي على جسمي دون اي حرمان .. كنت دائما أبحث عن الطرق المثلى للرشاقة و جمال الجسد ومع الوقت و الممارسة و التجارب تعلمت ان الريجيم و الطعام كله أشياء تحتاج لخدع ذهنية بسيطة لخسارة الوزن دون ملاحظة ذلك . أولا ضعي هذه كقاعدة دائمة عند أي وجبة : قبل البدء بالاكل ابدئي بكوب ماء و 3 حبات من الفاكهة على الاقل و طبق شوربة حارقة للدهون و طبق سلطة . يحبذ احتواءها على الملفوف و البصل و الثوم لحرق الدهون . حاولي الاكثار من السلطة و الاكل ببطء فعملية الشبع هيا عملية ذهنية اكثر منها جسدية فكلما أكلتي ببطء قل مقدار الاكل و شبعتي دون حرمان . بعد السلطة ابدئي تناول وجبتك مهما كان نوعها دون اي قلق و لا إراديا سيقل مقدار اكلك لانك قد ملئتي جزءا من معدتك بالماء و الفاكهة و الشربة و السلطة . و نصيحة أخرى كذلك احذري من الاكل من طبق الوجبة نفسها على سبيل المثال طبق الرز لا تأكلي من الطبق الكبير بل ضعي لك طبق خاص و ضعي فيه مقدار ما تريدين من ملاعق . لا يهم عددها فقط ضعي ما يشبعك و اعرفي الكمية الكافية لاشباعك بعدها ابدئي بإنقاص عدد الملاعق ملعقة واحدة إلى ان تعتادي عليها و من ثم انقصي ملعقة اخرى و هكذا ... و مع الوقت تبدأ معدتك بالتعود على كميات قليلة و حصول الشبع دون اي حرمان .. النظام الغذائي يحتاج لبعض الخدع الذهنية و الذكاء للوصول للمطلوب دون اي حرمان .. نصيحة أخرى : بعد الوجبة بنصف ساعة اشربي كوب اناناس و كيوي طازج بدون سكر فهو حارق رائع للدهون و اكثري من الماء ! ... و الاهم هوا الرياضة اليومية . بعض الناس يكره الرياضة و هنا يحتاجون لخدعة عقلية أخرى و هيا الرقص ! فالرقص هوا رياضة و بذلك تمارسين الرياضة دون اي ملل ! الرقص لمدة نصف ساعة 5 مرات في الاسبوع . وهنا اوضح لكم بعض الرياضات و مقدار ما تخسرينه في نصف ساعة بممارسة هذه الرياضه
مشي نشط = 450 سعر حراري / إبروبيك = 450 س.ح/ سباحة = 500 س.ح/ دراجة =450 س.ح / مشي سريع =600 س.ح / صعود السلم = 900س.ح .... تذكري دائما بأن الموضوع متعلق بذهنك و ليس معدتك فليس هنك شخص بدين فقط لانه لا يشبع بل هناك عوامل ذهنية داخل عقله يجب العمل عليها ... مع تمنياتي لكن بدوام الصحة و العافية و الرشاقة اللامتناهية ههه **http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
