خطتنا ... خطة ناجحة .. من البداية

[ام بهاء]

خطتنا ... خطة ناجحة .. من البداية



نهاركم / ومساءكم خطط ناجحة


مخططنا راح يبدا اليوم... ويستمر ناجح رغم انف المحبطين


مخطط الكسب والخسارة

مخطط انطلاقه .. لاتردد و لا فتور

مخطط صراحة و صدق

مخطط واقعية

مخطط ذكي

وخطة دايت ناجحه .. لتحقيق حياة اريح ..

كل من فيه ومافيه ... سبب نجاحه.. انتي وانا وهي وهن .. كلنا فقط ننجح

كلنا نحقق فوز ... وربح ... واكبر خساره ....... فقط ب الوزن

جهزوا انفسكم .. فقط 3 خطط ..








" الخطة الاولى "


برنامج النقاط ..
عرفناه كثير وملينا من كثر مانردده
لكن للاسف ماعرف الكثير يطبقونه ..
وكل اللي طلعوا فيه من ممارستهم له عدد اسئلة يفوووق جرامات الوزن اللي نزلوها


فكرة هذا النظام :

هي أن كل مازادت الالياف وقلت الدهون قلت النقاط والعكس صحيح
فهو يأخذ بعين الإهتمام ثلاث اشياء ,



مثال :


التفاحه = 70 كالوري

البيضه = 70 كالوري

لكن ,, التفاحه غنيه بالالياف وخاليه من الدهون فـ نعطيها 1 نقطه

اما البيضه فهي خاليه من الالياف وغنيه بالدهون فـ نعطيها 2 نقطه


برنامج مرن .. ويتكيف على اي حال ..
خلاصته من خبرتي عشان تعرفين كم يلزمك من النقاط
اللي تضمن لك نزول متوازن و صحي ومستمر


الرقم اليسار من وزنك مضروب في 2 مضاف له 8 او 7

مثال :

وزنك 80
يكون 8 * 2 = 16 + 7 = 23 - 24 نقطه
هالرقم يلزمه مجهود رياضي لحرق 150 كالوري

مثل المشي نص ساعه او الجري 10 دقايق او الرقص او او او ... الخ



بس هذا النقاط باختصار ..


وجداول النقاط الان بكل مكان .. اتوقع بالبقالات بدوا يبيعونها
فقط احرقي لك سعره او ثنتين وابحثي عنها بقوقل

ورغم هذا
راح ارفق ملف فيه عداد مختصر وان شاء الله مفيد للعالم اللي تبي تفهم

مو فقط تسأل ولاتطبق ..

http://www.******************.com/?63ccjjf45pac7cu (http://www.dzbatna.com/********************.php?url=http%3A%2F%2Fwww.%2A% 2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A .com%2F%3F63ccjjf45pac7cu)




يتبع
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©