ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
طريقتي في نزول وزني من 70 الى 56 خلال 7 شهور
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات
اليوم رح اقولكم على طريقتي بنزول وزني خلال 7 شهور
انا نوع جسمي ينزل بصعوبه ويطلع بسهوله
بعد علاجي من اطفال الانابيب زاد وزني من 65 الى 70 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-7gwplast.gif
الصراحه انا عندي عقده من الميزان اكثر شي اكرهو هو الميزان عدو لدود لي ولكل النساء ههههههههههههه ما بعرف ليش
واغلب النساء عندهم كذب بميزانهم ههههههه
المهم
بعد ما زاد وزني 5 كيلو كنت بحاول المستحيل علشان ينزل ما في فاديدهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
المهم وينتا قررت انزل وزني واقضي على كل كيلو بجسمي ما في الها اي لازم
اتبعت اول خطوة
هي اني انزل جسمي وطلعو التمرين هذه كثيييييييييييييييييير ساعدني مع العلم اني عندي مشكله بالارداف مو كبار لاكن جسمي كلو نفس الحجم
كل يوم كنت اسوي 15 مره مع التكرار 3 او 4 مرات
الفطور كان يومي
كاس نسكافه مع قطعة بسكوت وجبنة بوك لا لايت ولا اي شي
الساعه 10 حبة فواكه
وجبة الغداء كانت صمون كت اشي كل البه الي بداخل مع قطعة جبنه او لبنه او بسترمه مع خضار وكاس عصير
بعدها اشرب ماء مع عصير جرب فروت او ليمون يعني لكل لتر ماء ضيفي كاس عصير ليمون او جرب فروت محلى طبعا
بعد الساعه 6 حبة تفاح مع حبتين تمر
العشاء
كان
سلطه اي نوع ومع زيت اضيف قطع جبنه او تونه او لبنه مع قطه توست
او خبز توست غير محمص
مع كاس عصير او كولا
الساعه وحده او 12 باليل كنت اخذ بسكوت قمح كامل مع ملعقة جبنه مع خيار اخضر
واذا كنت احس بجوع كنت اكل تفاح تااااااااااااا ادوخ
بس الصراحه جسمي ولحمد لله كثير بين عليه مشدود ومرتب
اتمنى الموضوع يفيدكم بنات واهم شي العزيمه ولاصرار
نسيت اقول شي مهم
حلويات شوكلاطه مممممممممممممنوع خلال الاسبوع
بس يوم الجمعه مسموح اكل الارز وطبايخ ولحلويات وشيبس هههههههه
اي استفسار تحت امركم
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات
اليوم رح اقولكم على طريقتي بنزول وزني خلال 7 شهور
انا نوع جسمي ينزل بصعوبه ويطلع بسهوله
بعد علاجي من اطفال الانابيب زاد وزني من 65 الى 70 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-7gwplast.gif
الصراحه انا عندي عقده من الميزان اكثر شي اكرهو هو الميزان عدو لدود لي ولكل النساء ههههههههههههه ما بعرف ليش
واغلب النساء عندهم كذب بميزانهم ههههههه
المهم
بعد ما زاد وزني 5 كيلو كنت بحاول المستحيل علشان ينزل ما في فاديدهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
المهم وينتا قررت انزل وزني واقضي على كل كيلو بجسمي ما في الها اي لازم
اتبعت اول خطوة
هي اني انزل جسمي وطلعو التمرين هذه كثيييييييييييييييييير ساعدني مع العلم اني عندي مشكله بالارداف مو كبار لاكن جسمي كلو نفس الحجم
كل يوم كنت اسوي 15 مره مع التكرار 3 او 4 مرات
الفطور كان يومي
كاس نسكافه مع قطعة بسكوت وجبنة بوك لا لايت ولا اي شي
الساعه 10 حبة فواكه
وجبة الغداء كانت صمون كت اشي كل البه الي بداخل مع قطعة جبنه او لبنه او بسترمه مع خضار وكاس عصير
بعدها اشرب ماء مع عصير جرب فروت او ليمون يعني لكل لتر ماء ضيفي كاس عصير ليمون او جرب فروت محلى طبعا
بعد الساعه 6 حبة تفاح مع حبتين تمر
العشاء
كان
سلطه اي نوع ومع زيت اضيف قطع جبنه او تونه او لبنه مع قطه توست
او خبز توست غير محمص
مع كاس عصير او كولا
الساعه وحده او 12 باليل كنت اخذ بسكوت قمح كامل مع ملعقة جبنه مع خيار اخضر
واذا كنت احس بجوع كنت اكل تفاح تااااااااااااا ادوخ
بس الصراحه جسمي ولحمد لله كثير بين عليه مشدود ومرتب
اتمنى الموضوع يفيدكم بنات واهم شي العزيمه ولاصرار
نسيت اقول شي مهم
حلويات شوكلاطه مممممممممممممنوع خلال الاسبوع
بس يوم الجمعه مسموح اكل الارز وطبايخ ولحلويات وشيبس هههههههه
اي استفسار تحت امركم
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
