رجيم مشقار واااااو روووعه الحقوا يابنات

[ام بهاء]

رجيم مشقار واااااو روووعه الحقوا يابنات



http://filaty.com/i/912/71933/35.gif (http://www.dzbatna.com/)


كيفكم بنوتااااات وهـ ياقلبي فديتنا وفديت كل بنوته http://filaty.com/i/912/13197/clip1-love2.gif (http://www.dzbatna.com/)

وكل بنوته حلوه زينا أكيييييييد لازم تكون رشيقه وأكيد تدور على وصفات الرجيم الأفضل http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif خلينا مانطول الكلام وندخل بالمووهيم http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/biggrinthumb[1].gif

طبعا أكيد تعرفوا الدكتور مبارك الأشقر ووصفاته المذهله أنا دقيت عليه عشان آخذ وصفة الرجيم منه ويوم شفتها مفيده ورائعه حبيت أنقلها لكم عشان انتوا كمان تستفيدوا http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif يلا نبدا ....
http://filaty.com/i/912/45848/12-15.gif (http://www.dzbatna.com/)

أول شي خليني أعطيكم منقوع مشقار : غلي الماء على النار ومن ثم وضع الماء المغلي جانبا ونضيف إليه :
قرفه-زعتر-زنجبيل-شيح-عرعر.. ونتركه نصف ساعه ثم نصفيه
http://filaty.com/i/912/45848/12-15.gif (http://www.dzbatna.com/)

والآن الرجيم ..اليوم الأول > الفطور: شاي او قهوه بدون سكر او حليب خالي الدسم
( وللمعلوميه الحليب خالي الدسم مفيد أكثر إذ أنه يكون مشبع بالكالسيوم)
رغيف صغير الحجم ويفضل انه يكون اسمر مع جبن خالي من الدسم + طماطم + خياره
شرب كأس من مقنوع مشقار الغذاء :
* شرب كأس من منقوع مشقار
*4 ملاعق أرز أو خبز اسمر رغيف صغير مع لحم مشوي او سمك مشوي
*سلطة خضروات وجميع انواع الخضروات المرغوبه مع الملفوف وتتبل بالخل وزيت الزيتون ويضاف اليها الجبن ( خالي الدسم ) والزيتون العشاء: [/color[COLOR=#000000]]* منقوع مشقار
*شوربة فطر
*صحن سلطة خضروات
اليوم الثاني > الفطور : *شرب كأس منقوع مشقار
*رغيف صغير من الخبز الاسمر مع الفول او جبن ابيض خالي الدسم
* شاي وقهوه او كأس حليب خالي الدسم
الغذاء:* شرب منقوع مشقار
* ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
*صحن سلطة خضروات مشكله وتتبل بالخل وزيت زيتون
* موزه او اي فاكهه العشاء : [/color[COLOR=#FF1493]]* شرب منقوع مشقار
* شوربة عدس او فطر
* سلطة فواكه او خضروات حسب الرغبه والكميه غير محدوده
اليوم الثالث > الفطور :*تفاحه
*رغيف اسمر صغير مع بيضه مسلوقه مع شريحة خس وشريحة طماطم او خيار
* شاي او قهوه او حليب خالي الدسم
الغذاء:
* تفاحه
* 250 جرام سمك مشوي
* سلطة خضروات جميع الانواع المرغوب بها مع الملفوف
* سلطة فواكه

العشاء :
* تفاحه
* كوب من شوربة الدجاج
* قطعة توست او رغيف صغير من الخبز الاسمر
* فواكه او خضروات حسب الرغبه

يتـــــــــبـ ع .. http://filaty.com/i/912/58612/550422iuv8tgsqnr.gif (http://www.dzbatna.com/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©