اشهر اخطاء النظم الغذائيه

[ام بهاء]

اشهر اخطاء النظم الغذائيه



يعتبر اتباع الأنظمة الغذائية بغرض انقاص الوزن إحدي الوسائل الاساسية

للحفاظ علي الصحة والرشاقة‏,‏ وبالرغم من أن بعض هذه الأنظمة تحدث

نتائج سريعة‏,‏ فإنها غالبا ما تكون ضارة بصحة الأفراد‏,

‏ وإليك بعض أشهر أخطاء النظم الغذائية وأسبابها‏:‏

‏*‏ الامتناع عن تناول الدهون‏:‏ برغم أن الدهون هي العامل الاساسي

والرئيسي لاكتساب الوزن الزائد‏,‏

الا أن الامتناع الكامل عن تناولها يعني افتقاد الجسم الاحماض الدهنية

وبعض انواع الفيتامينات التي لايستفيد الجسم منها الا في وجود الدهون‏,‏

لذا يجب الحرص علي تناول مابين‏45‏ ملليجراما و‏65‏ ملليجراما من

الدهون يوميا ليساعد علي انقاص الوزن دون الإخلال باحتياجات الجسم‏.‏

‏*‏ الامتناع عن تناول الألياف او الإقلال منها علي حساب عناصر أخري يتسبب في

حدوث إمساك‏,‏ فالألياف تساعد علي تنظيم حركتي الامعاء والجهاز الهضمي‏.‏

ويجب الا تقل كمية الألياف التي يحتويها نظام الغذاء اليومي عن‏25‏ جراما‏.‏ لكن يجب

شرب كميات كافية من الماء معها والا تسبب ذلك في انسداد القولون‏.‏

‏*‏الامتناع الكامل عن السكر لايؤدي بمفرده الي إنقاص الوزن لأن السكر

يوجد في معظم الأطعمة التي تتناولينها حتي أثناء اتباع نظام غذائي معين‏,

‏ فاللبن والفاكهة وبعض انواع الخضراوات تحتوي علي نسبة من السكر

بالاضافة إلي ان معظم النشويات تتحول الي سكريات عند تناولها‏.‏
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©