خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد

[ام بهاء]

خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد




خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد


http://www.hawaa.com/wp-**************/uploads/2013/01/79.jpg




إليك سيدتي خمس قواعد تساعدك على فقد عدد من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة وبساطة, لتتمتعي بجسم رشيق ووزن مثالي.


تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة, فالماء سيساعدك على الشعور بالشبع, وبالتالي ستستهلكين كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية.
لا تهملي أبدا وجبة الإفطار, واحرصي على تناول الألياف والكربوهيدرات والبروتينات في الصباح, ومن أهم الأطعمة الشوفان والعنب والزبادي, فستشعرين بعدها بالشبع لمدة طويلة, ولن تضطري لتناول المزيد من الطعام قبل وقت الغداء.
تجنبي تناول اللحم يوم واحدة على الأقل أسبوعيا, وتناولي مصادر اخري للبروتين مثل الفاصوليا.
احرصي على تناول البروتين في كل وجبة, فالبروتينات تساعد على الشعور بالامتلاء.
تناولي الخضروات بكثرة خلال اليوم, واحرصي على جعل طبق السلاطة جزء اساسي من نظامك الغذائي.






موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©