ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
رجيم صحي , تعالو وبتدعولي .
هذا رجيم كتبتو لاحدى الاخوات في المنتدى , بنزلو لكم هنا وجربوه وبتدعولي , بس قبل التجربة لازم تفهمو شغلات وانتو تطبقوه . أولا : الحياة قصيرة لابد وانك تحافظي فيها على صحتك لاطول فترة ممكنة وباباها البطن والاكل . ثانيا : الي تطبق النظام لازم يكون عندها ايمان انو مو نظام يقيدك , هذا لازم يكون نظام حياتي مستمر , انتي مع الوقت راح تعرفي تحددي اش الي ينفعك من الي يضرك . يعني لازم تكون عندك قناعة ان جسمك ماراح يتغير الا اذا تغير تفكيرك تجاه حياتك ورغبتك فيها وفي نظامها . اياكي اياكي اياكي تفكري انك راح تحرمي نفسك , ابدا انتي كذا تعطيها صحة أكبر .
نجي للمهم !
النظام هذا انا طبقتو والحمدلله نزلت عليه نزول مرضي جدا
استمريت عليه شهرين او اكثر ومازلت اتابع نفسي من فترة لفترة .
جربوه بعزيمة وايمان , مو صعب على احد انو يتحكم في نظام اكلو ! اكيد الكل بيقدر .وراح تقولو انو سهل جدا تتحكمي في نظامك اسهل بكثير ماجسمك هو الي يتحكم في حياتك ومزاجك ونفسيك http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif !
النظام هو:
فطور :
حبة توست اسمر مع جبن قليل الدسم او خالي مع طماطم وخيار .
أو التوست مع فول مقدار 3 ملاعق وكمان طماطم وخيار شرايح
أو حليب خالي وكورن فلكس مقدار نص كوب .
او فاكهة وأفضلها الاناناس والكيوي .
الغداء :
سلطة خضار بدون جزر مع دجاج مشوي او مسلوق
سلطة مع لحم بقري مشوي او مسلوق
سلطة خضار مع سمك مشوي او مسلوق .
سلطة تونة .
او سلطة يونانية بجبن قليل الدسم .
العشاء :
سلطة خضار
سلطة لبن زبادي مع خبار وقليل جزر مبشور وفلفل اسود .
أو فاكهة حاولي تكون نوع واحد إذا عشاكي متاخر
أو سلطة فواكه إذا عشاكي 8 مساء .
وانصح إن العشاء يكون كحد أقصى 8 ونص مساء .
نقاط مهمة لانجاح أي دايت :
- لا تكثري ملح .
- بهري الاكل البهارات تحببك في الاكل .
- قبل الوجبة بساعة اشربي مويا كاستين او اشربي مويا كوب معصور عليها ليمون كم قطرة.
- بعد الوجبات الرئيسية -عدا الفطور -بساعة اشربي شاهي اخضر بنعناع .
- اشربي مويا كثير .
- امشي لو كل يوم ثلث ساعة .
- لنتايج أفضل اشربي مخلوط ملعقة أكل خل تفاح مع مويا دافيا قبل النوم وعلى الريق .
- بين الوجبات تقدري تاكلي خيار او خس او جرجير او حبة فاكهة .
- لاتقيسي وزنك كل يوم , خلي نظام القياس من اسبوعين لاسبوعين ,
- اذا شفتي جسمك بداء يعند وماينزل اكسري في وجبة غداء فقط وحدة مرة .ولو كسرتي كلي نوع واحد من الاكل مو تحوسي الدنيا .
- اذا وصلتي للوزن المطلوب عشان تثبتي وزنك خلي اول اسبوع عندك يوم واحد مفتوح
الاسبوع الي بعده خليها يومين مفتوحة بعيدة عن بعضها .الاسبوع الثالث ثلاث ايام وهكذا .
- في حياتك اليومية وبعد نزول الوزن احرصي تطبقي نظام التخفيف كل ثلاث أيام مرة عشان تحافظي على نفسك من الزيادة .
- أهم من كللللل النصايح طبقي هذا النظام كنظام حياتي مع تغييرات خفيفة .
وفي الآخر , ( إن لبدنك عليك حق ), لاتكونو من الي يعيش عشان ياكل , كونو من الي ياكل عشان يعيش :)
دعواتكم ...
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
هذا رجيم كتبتو لاحدى الاخوات في المنتدى , بنزلو لكم هنا وجربوه وبتدعولي , بس قبل التجربة لازم تفهمو شغلات وانتو تطبقوه . أولا : الحياة قصيرة لابد وانك تحافظي فيها على صحتك لاطول فترة ممكنة وباباها البطن والاكل . ثانيا : الي تطبق النظام لازم يكون عندها ايمان انو مو نظام يقيدك , هذا لازم يكون نظام حياتي مستمر , انتي مع الوقت راح تعرفي تحددي اش الي ينفعك من الي يضرك . يعني لازم تكون عندك قناعة ان جسمك ماراح يتغير الا اذا تغير تفكيرك تجاه حياتك ورغبتك فيها وفي نظامها . اياكي اياكي اياكي تفكري انك راح تحرمي نفسك , ابدا انتي كذا تعطيها صحة أكبر .
نجي للمهم !
النظام هذا انا طبقتو والحمدلله نزلت عليه نزول مرضي جدا
استمريت عليه شهرين او اكثر ومازلت اتابع نفسي من فترة لفترة .
جربوه بعزيمة وايمان , مو صعب على احد انو يتحكم في نظام اكلو ! اكيد الكل بيقدر .وراح تقولو انو سهل جدا تتحكمي في نظامك اسهل بكثير ماجسمك هو الي يتحكم في حياتك ومزاجك ونفسيك http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif !
النظام هو:
فطور :
حبة توست اسمر مع جبن قليل الدسم او خالي مع طماطم وخيار .
أو التوست مع فول مقدار 3 ملاعق وكمان طماطم وخيار شرايح
أو حليب خالي وكورن فلكس مقدار نص كوب .
او فاكهة وأفضلها الاناناس والكيوي .
الغداء :
سلطة خضار بدون جزر مع دجاج مشوي او مسلوق
سلطة مع لحم بقري مشوي او مسلوق
سلطة خضار مع سمك مشوي او مسلوق .
سلطة تونة .
او سلطة يونانية بجبن قليل الدسم .
العشاء :
سلطة خضار
سلطة لبن زبادي مع خبار وقليل جزر مبشور وفلفل اسود .
أو فاكهة حاولي تكون نوع واحد إذا عشاكي متاخر
أو سلطة فواكه إذا عشاكي 8 مساء .
وانصح إن العشاء يكون كحد أقصى 8 ونص مساء .
نقاط مهمة لانجاح أي دايت :
- لا تكثري ملح .
- بهري الاكل البهارات تحببك في الاكل .
- قبل الوجبة بساعة اشربي مويا كاستين او اشربي مويا كوب معصور عليها ليمون كم قطرة.
- بعد الوجبات الرئيسية -عدا الفطور -بساعة اشربي شاهي اخضر بنعناع .
- اشربي مويا كثير .
- امشي لو كل يوم ثلث ساعة .
- لنتايج أفضل اشربي مخلوط ملعقة أكل خل تفاح مع مويا دافيا قبل النوم وعلى الريق .
- بين الوجبات تقدري تاكلي خيار او خس او جرجير او حبة فاكهة .
- لاتقيسي وزنك كل يوم , خلي نظام القياس من اسبوعين لاسبوعين ,
- اذا شفتي جسمك بداء يعند وماينزل اكسري في وجبة غداء فقط وحدة مرة .ولو كسرتي كلي نوع واحد من الاكل مو تحوسي الدنيا .
- اذا وصلتي للوزن المطلوب عشان تثبتي وزنك خلي اول اسبوع عندك يوم واحد مفتوح
الاسبوع الي بعده خليها يومين مفتوحة بعيدة عن بعضها .الاسبوع الثالث ثلاث ايام وهكذا .
- في حياتك اليومية وبعد نزول الوزن احرصي تطبقي نظام التخفيف كل ثلاث أيام مرة عشان تحافظي على نفسك من الزيادة .
- أهم من كللللل النصايح طبقي هذا النظام كنظام حياتي مع تغييرات خفيفة .
وفي الآخر , ( إن لبدنك عليك حق ), لاتكونو من الي يعيش عشان ياكل , كونو من الي ياكل عشان يعيش :)
دعواتكم ...
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
