لتحصلي على جسم رشيق

[ام بهاء]

لتحصلي على جسم رشيق



http://www.9m.com/upload/2-06-2007/0.828311816534.gif (http://www.dzbatna.com/)
هذا موضوع قريته وعجبني وقلت انزله يمكن تستفيدون منه
لتحصلي على جسم رقيق
مارسي ألعاب الابتدائية
أولا:نط الحبل
يساعدك على حرق أكثر من 400سعرة حرارية في نصف ساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة بالإضافة لعضلات الكتفين والساقين وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيدمن الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم.
ثانيا:الحجلة
أو القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق300سعرة حرارية وفي نصف ساعة وهي جيدة للساقين والمؤخرةكما أنها ممتعة.
ثالثا: طوق الخصر
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200إلى 250سعر حرارية خلال نصف ساعة.
وش رايكم بالموضوع
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©