ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
رجيم لضعاف الإرادة
طلبت الكثير من القارءات رجيم سهل و يكون لضعاف الأرادة بسبب عدم قدرتهم على إتباع رجيم قاسى و صعوبة تنفيذ التعليمات الموجودة به .. و اليوم نقدم لكم رجيم فى غايه السهولة و إعلمي ان مهما كانت سهولة الرجيم فهو سيكون مختلف عن نظام حياتك الحالى … فيجب عليكى اتباع هذا النظام بالضبط لأنة أصلا سهل .
الافطار :
عباره عن 150 سعر حراري :
1-شريحه من الجبن الخاليه الدسم(20جم) و حلقات من الطماطم والخيار و شاي او قهوه بدون سكر .
أو
2-بيضه مسلوقه وربع خبز (25جم) و شاي او قهوه .
أو
3-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم و التوابل و ربع رغيف(25جم).
الغداء :
عباره عن 350 سعر حراري
1-طبق من السلطه بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع ك من الدجاج المسلوق اوالمشوي وكبشه غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس.
أو
2-طبق من السلطه الخضراء بون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن.
أو
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وشريحه بنفس حجم كف اليد من الحم المشوي او المسلوق وكبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن.
العشاء :
عباره عن 200 سعر حراري
1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل والتوابل بدون زيت وحلقات الطماط والبصل وربع رغيف .
او
2-ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم وربع رغيف وسلطه خضراء.
أو
3-طبق من االسلطه الخضراء بدون زيت وربع رغيف وكبشتين غرف من شوبة الخضار مع التقليل من الجزر والبسله والبطاطس.
نصائح عامه :
1 – يجب عليكي الإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات طوال اليوم مثل الماء الصافي و المرطبات دايت او لايت الشاي والقهوه مع المحلي الاصطناعي او عصير طماطم,
2 – قومي بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق.
3 – إبتعدي عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه.
4 – أكثري من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالشبع.
5 – لا توزني نفسك كل يوم وإنما مره بالإسبوع حتى لا تصابى باليأس و الاحباط.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
طلبت الكثير من القارءات رجيم سهل و يكون لضعاف الأرادة بسبب عدم قدرتهم على إتباع رجيم قاسى و صعوبة تنفيذ التعليمات الموجودة به .. و اليوم نقدم لكم رجيم فى غايه السهولة و إعلمي ان مهما كانت سهولة الرجيم فهو سيكون مختلف عن نظام حياتك الحالى … فيجب عليكى اتباع هذا النظام بالضبط لأنة أصلا سهل .
الافطار :
عباره عن 150 سعر حراري :
1-شريحه من الجبن الخاليه الدسم(20جم) و حلقات من الطماطم والخيار و شاي او قهوه بدون سكر .
أو
2-بيضه مسلوقه وربع خبز (25جم) و شاي او قهوه .
أو
3-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم و التوابل و ربع رغيف(25جم).
الغداء :
عباره عن 350 سعر حراري
1-طبق من السلطه بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع ك من الدجاج المسلوق اوالمشوي وكبشه غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس.
أو
2-طبق من السلطه الخضراء بون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وربع كيلو من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن.
أو
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر وربع رغيف وشريحه بنفس حجم كف اليد من الحم المشوي او المسلوق وكبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن.
العشاء :
عباره عن 200 سعر حراري
1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماطم والبصل والتوابل بدون زيت وحلقات الطماط والبصل وربع رغيف .
او
2-ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم وربع رغيف وسلطه خضراء.
أو
3-طبق من االسلطه الخضراء بدون زيت وربع رغيف وكبشتين غرف من شوبة الخضار مع التقليل من الجزر والبسله والبطاطس.
نصائح عامه :
1 – يجب عليكي الإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات طوال اليوم مثل الماء الصافي و المرطبات دايت او لايت الشاي والقهوه مع المحلي الاصطناعي او عصير طماطم,
2 – قومي بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق.
3 – إبتعدي عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه.
4 – أكثري من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالشبع.
5 – لا توزني نفسك كل يوم وإنما مره بالإسبوع حتى لا تصابى باليأس و الاحباط.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
