ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
هل تريد انقاص وزنك في 3 ايام ؟
كلنا يبحث عن الرشاقة والقوام الممشوق ولكن كيف؟ ومتى ؟
وهل لدينا الوقت الكافي لممارسة الرياضة في ظروف ضغط العمل في حياتنا اليومية ؟ هذا الريجيم سيحقق حلمنا بالرشاقة دون الحاجة لاضاعة وقتنا
فهو قصير ومختصر حيث انه لا يلزمنا اكثر من ثلاثة ايام للحصول على القوام المطلوب
اولاً : اليوم الاول :
الافطار : كوب عصير ليمون او برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبز اسمر + شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : شوربة ساخنة + قطعة خبز صغيرة + 100 جرام من الجبن بدون دسم + سلطة خضراء
العشاء : كوب عصير تفاح + 100 جرام سمك مشوي + شريحة خبز اسمر + سلطة خضراء
ثانياً : اليوم الثاني :
الافطار : كوب شاي او كوب عصير ليمون + نصف كوب حليب خالي الدسم
الغداء : شوربة اعشاب + 100 جرام لحم مشوي + قطعتان من التوست + سلطة + كوب شاي او قهوة
العشاء : نصف كوب عصير طماطم + قطعة خبز توست +100 جرام جبن + خس
اليوم الثالث :
الافطار : عصير ليمون + بيضة مقلية + خبز توست
الغداء : شوربة خضار بالاعشاب + شريحة من لحم الدجاج + 100 جرام خبز +سلطة خضراء + ثمرة تفاح
العشاء : نصف كوب من الكريز و الموز + شريحة من فخذ الدجاج + شريحة خبز محمص + كوب من عصير الطماطم
اليوم الرابع :
يكرر تماماً ما حدث في اليوم الاول
اليوم الخامس : يكرر ماحدث في اليوم الثاني او الثالث
في حال الاتزام بما سبق يفترض ان ينقص الوزن حوالي 2 الى 3 كيلو واذا تمت المثابرة على هذا الريجيم لمدة شهر مع بضعة دقائق من الرياضة يومياً سوف ينقص الوزن حوال 5 كيلو جرام
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
كلنا يبحث عن الرشاقة والقوام الممشوق ولكن كيف؟ ومتى ؟
وهل لدينا الوقت الكافي لممارسة الرياضة في ظروف ضغط العمل في حياتنا اليومية ؟ هذا الريجيم سيحقق حلمنا بالرشاقة دون الحاجة لاضاعة وقتنا
فهو قصير ومختصر حيث انه لا يلزمنا اكثر من ثلاثة ايام للحصول على القوام المطلوب
اولاً : اليوم الاول :
الافطار : كوب عصير ليمون او برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبز اسمر + شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : شوربة ساخنة + قطعة خبز صغيرة + 100 جرام من الجبن بدون دسم + سلطة خضراء
العشاء : كوب عصير تفاح + 100 جرام سمك مشوي + شريحة خبز اسمر + سلطة خضراء
ثانياً : اليوم الثاني :
الافطار : كوب شاي او كوب عصير ليمون + نصف كوب حليب خالي الدسم
الغداء : شوربة اعشاب + 100 جرام لحم مشوي + قطعتان من التوست + سلطة + كوب شاي او قهوة
العشاء : نصف كوب عصير طماطم + قطعة خبز توست +100 جرام جبن + خس
اليوم الثالث :
الافطار : عصير ليمون + بيضة مقلية + خبز توست
الغداء : شوربة خضار بالاعشاب + شريحة من لحم الدجاج + 100 جرام خبز +سلطة خضراء + ثمرة تفاح
العشاء : نصف كوب من الكريز و الموز + شريحة من فخذ الدجاج + شريحة خبز محمص + كوب من عصير الطماطم
اليوم الرابع :
يكرر تماماً ما حدث في اليوم الاول
اليوم الخامس : يكرر ماحدث في اليوم الثاني او الثالث
في حال الاتزام بما سبق يفترض ان ينقص الوزن حوالي 2 الى 3 كيلو واذا تمت المثابرة على هذا الريجيم لمدة شهر مع بضعة دقائق من الرياضة يومياً سوف ينقص الوزن حوال 5 كيلو جرام
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
