}}}}.... رجيم ااالشوكولا {{{{{{

[ام بهاء]

}}}}.... رجيم ااالشوكولا {{{{{{



عندما نقوم بعمل ريجيم لابد أن نبتعد عن الأشياء التي نحبها وخاصة الشوكولا ولكن الأن لا داعي لترك الشوكولا مع هذا الريجيم ، فهو رجيم متوازن يناسب الجميع ، حيث يعتمد على سعرات حرارية قليلة ويحتوي على الشيكولا لتحسين احالة المزاجية .


قبل الإفطار :

على الريق ملعقة خميرة بيرة مع كوب ماء .

وجبة الإفطار :

4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + خيار وخس

أو

بيضة أومليت + 2 توست رجيم

أو

2 قرص طعمية + نص رغيف بلدي + طماطم وجرجير

أو

3 ملاعق جبنه بيضاء منزوعة الدسم + توست رجيم + طماطم وخس

+

المشروب الساخن المفضل

وجبة إضافية :

ثمرة فاكهة أو “3 حبات” شوكولا .

وجبة الغداء :

طبق سلطة كبير يضم الخضروات بأنواعها + 5 ملاعق أرز + 7 ملاعق خضار + صدر فرخه مشوية أو مسلوقة أو قطعة ستيك مشوية أو مسلوقة بحجم كف اليد .

أو

5 ملاعق أرز + 2 سمكة متوسطة مشوية أو سمكة فيليه بحجم كف اليد .

أو

طبق مكرونة متوسط + 5 ملاعق لحمة مفرومة بصلصة طماطم طبيعية .

وجبة العشاء :

طبق سلطة فواك أو زبادي خالي الدسم مضاف إليه فواكة طازجة أو 4 حبات فراولة أو ثمرة موز واحدة .

ملاحظات :
أثناء الرجيم يجب الحرص على بعض الأمور أو استبدال بعض الوجبات بما يعادلها كالتالي :-

استخدام الزيوت النباتية في الطبخ وليست الحيوانية كزيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون .

يمكن استبدال الأرز بنصف رغيف بلدي .

وجبة غداء حرة : 2 فلفل محشي + صدر فرخه .

وجبة عشاء حرة : قطعة جاتوة بالشيكولا .

الحرص على شرب 8 أكواب من الماء .

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©