دايت مجرب تخسري في الشهر 7 أو 10 كيلو

[ام بهاء]

دايت مجرب تخسري في الشهر 7 أو 10 كيلو



هاااااااااااااااااااااااااااااااي هدا أول موضوع أكتبو وانشاء الله تستفيدوا

بدون مقدمات


الفطور
شريحة توست + ملعقة عسل أو علبة لبن زبادي
أو

ربع أو نص خبز بر + جبنة قريش أو 3 أو4 ملاعق فول

أو

2 بيض مسلوق

أو 3 ملاعق أو6 كورن فلكس + كوب حليب ( قليل أو خالي الدسم )

الغداااااء
ربع أو نص خبز بر +( صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو على الفرن أو ستيك لحم مشوي أو كمية بسيطة من لحم مسلوق أو سمك أو تونة أو 12 أو 15 حبة جمبري )

العشااااء

نفس الخيارات الموجودة في الفطور

بين الوجبات ممكت تاكلي 2 حبة تمر أو 1 تفاحة أو 1 شريحة أناناس أو 12 حبة فراولة


والمفاجاءة

لو شفتي نفسك نقصتي طبعا بالميزان في أيام تنقصي نص أو 3 على حسب بس لازم تمشي لمدة 1 ساعة متواصلة

المهم المفاجاءة

كل اسبوع لك وجبة مفتوحة تاكلي اللي تبي سواء فطور اوغداء أو عشا بس ألغي المواد الغازية من راسك حتي في أيام الoff وكل شهر لك يووووم كامل مفتوح

للأمانة انتو قيمو نفسكم اذا نقصتو


يلا لا تحرموني من ردودكم والل محتاجة يعني أحد يتابعها أنا مستعدة وحكون صارمة شويتييين ههههههههههههههه لازم

((((( أدعولي أنا دحين حروح 3 ثانوي يعني اخر سنة انشاء الله أنقبل في التخصص اللي أنا عاوزاه )))))
:028::015:http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/yaaahoooooooh[1].gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©