اهمية الألياف في تخفيف الوزن

[ام بهاء]

اهمية الألياف في تخفيف الوزن



http://www.m5zn.com/uploads2/2011/9/26/photo/gif/092611160931a4i2eyyczzh0y.gif (http://www.dzbatna.com/********************.php?url=http%3A%2F%2Fcreate-avatar.m5zn.com%2F)


أهمية الألياف في تخفيف الوزن

تقوم الألياف بدور مهم في الامتصاص في الأمعاء حيث تسارع بمورو الطعام دون امتصاص كذالك تقلل التناول من الطعام بسبب دورها في الإشباع وتقليل الشهية للطعام ومقاومة لامساك وحيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتاج لمضغ أكثر وتتطلب طاقه أكثر للهضم وتعطي الإحساس بالشبع الظاهري الذي يقلل من الشهية للطعام

وكانصيحه كثرووو اكل الالياف

واهم مصادر الالياف
الفواكة الطازجة والمجففة والخضروات والحبوب الكاملة مثل القمح والذره والبقول والمكسرررررات


http://www.m5zn.com/uploads2/2011/9/26/photo/gif/092611160931a4i2eyyczzh0y.gif (http://www.dzbatna.com/********************.php?url=http%3A%2F%2Fcreate-avatar.m5zn.com%2F)




http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©