ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
قروب دايت للمتاخرات زيي (من بكرا السبت 6/9) والعيد جاي....حياكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتي صحيح انا تاخرت ماااااااااااااااااااره عن القروبات فقررت ابدا من بكرا واللي تبي تبدا معاي الله يحييها طبعا القروب غير مشروط بس اهم شي نحمس بعضنا البعض طبعا كل وحده تحط ريجيمها وشنو سوت من تمارين او من مشي وكم وزنها وعمرها وطولها وانا اولكم
الاسم jojoan
العمر 28
الوزن 82 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif
الطول 160 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif
الوزن الهدف الاول (برمضان ان شاء الله ) 72 ياااااااااااااارب http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
الريجيم المتبع اخذته من هنا وعجبني بس ما ادري تقدرون ولا لا
رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتي صحيح انا تاخرت ماااااااااااااااااااره عن القروبات فقررت ابدا من بكرا واللي تبي تبدا معاي الله يحييها طبعا القروب غير مشروط بس اهم شي نحمس بعضنا البعض طبعا كل وحده تحط ريجيمها وشنو سوت من تمارين او من مشي وكم وزنها وعمرها وطولها وانا اولكم
الاسم jojoan
العمر 28
الوزن 82 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif
الطول 160 http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-9ndhrgbt.gif
الوزن الهدف الاول (برمضان ان شاء الله ) 72 ياااااااااااااارب http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
الريجيم المتبع اخذته من هنا وعجبني بس ما ادري تقدرون ولا لا
رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
