ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
حملة نحفني برعاية أنا غير الناس
مــــرحبا بناااات
كيفكم؟
اليوم انا قررت أني اسوي رجيم قاسي
<<<لانه زواجي بالصيف و زوجي بيغاني رشيقه
راح اتحدى نفسي أني ما اضعف قدام الارز http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif والشكولاتهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif والغازياااااات http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif
يعني راح اصير رشيقه ويمكن اطلب شي يسمني مستقبلا
المهم انا ببداء واللي تبغى تبداء معايه وكل نهاية اسبوع نكتب كم نقصنا
بس يا بناااات نبغى الجديه مو كلام واللي ما هي قد التحدي لاتدخل
انا اليوم بدية رجيم وزني 105 ولازم انزل بالاسبوع ذا 6 كيلو
اول ما صحيت من النووم شربت ع الريق خلطه واخذته من مدربه رياضيه وهي مهمه لازالة الكرش الخلطه
[[زنجبيل+قشر رمان+ليمون+شاهي اخضر+كمون]] طبعا انا احيان ازيد من الاعشاب اللي تساعد ع التنحيف بعدها بساعه ابدا اكل
الفطور
بيضه بس وكاس لبن
او زبادي علبه وحده مع خيار مقطع حلقات [الخيار يحسسك بشبع ع طول]
الغذاء عندي اختيارات وانا ما اكلف نفسي واجيب اشياء كثيره اكل من الموجود والاختيارات هي
1- زبادي قليل أو منزوع الدسم + كرنب بسسسسسسسس
2- خبز توست قمح احشيه تونه مصفيتها من الزيت
3-ع حسب اللي مسوين بالغذاء سمك او دجاج او للحم اخذ الشي الناشف اللي ما فيه دهن بس كميه قليله واكل معاه تفاحة او برتقاله الموجود
بعد الغذاء اشرب من الخلطه انا ما اكل سلطه فيها طماطم لان الطماطم فيها املاح فانا راح ابعد عن الاملاح عشان انزل أكثر
العشاء
1- زبادي منزوع او قليل + خياره
أو 2- توست قمح بجبنه شيدر منزوعة الدسم
مـــــــــــــــــــــــلاحـــــــظــــــة
اذا جعت بين الوجبات اكل كرنب وانا حريصه جدا يعني اذا باكل واملي بطني امليها بشي مافيه سعرات حراريه كثيره زي
[[الخيار والخس والكرنب والتفاح والبرتقالوالحبحب واهم شي المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء]] مسموح بالقهوه العربيه والشاي بس تحطي سكر الرجيم سكر العادي لالالا
وكمان بأمكاني استغنى عن الغذاء واخليه وجبه وحده واكل توست قمح بالتونه حبيتين يعني 4 قطع عشان اشبع
واذا قدرت استغنى عن وجبه أهم شي وهدفي أني انحف
اللي تبغى تبداء معايه تسجل بحملتي
واذا تبغانا نتواصل ع الايميل انا ما عندي مانع اهم شي ننحف
تكفون ادعولي موضوعي يتم ع خير
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
مــــرحبا بناااات
كيفكم؟
اليوم انا قررت أني اسوي رجيم قاسي
<<<لانه زواجي بالصيف و زوجي بيغاني رشيقه
راح اتحدى نفسي أني ما اضعف قدام الارز http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif والشكولاتهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif والغازياااااات http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-vzp7onvp.gif
يعني راح اصير رشيقه ويمكن اطلب شي يسمني مستقبلا
المهم انا ببداء واللي تبغى تبداء معايه وكل نهاية اسبوع نكتب كم نقصنا
بس يا بناااات نبغى الجديه مو كلام واللي ما هي قد التحدي لاتدخل
انا اليوم بدية رجيم وزني 105 ولازم انزل بالاسبوع ذا 6 كيلو
اول ما صحيت من النووم شربت ع الريق خلطه واخذته من مدربه رياضيه وهي مهمه لازالة الكرش الخلطه
[[زنجبيل+قشر رمان+ليمون+شاهي اخضر+كمون]] طبعا انا احيان ازيد من الاعشاب اللي تساعد ع التنحيف بعدها بساعه ابدا اكل
الفطور
بيضه بس وكاس لبن
او زبادي علبه وحده مع خيار مقطع حلقات [الخيار يحسسك بشبع ع طول]
الغذاء عندي اختيارات وانا ما اكلف نفسي واجيب اشياء كثيره اكل من الموجود والاختيارات هي
1- زبادي قليل أو منزوع الدسم + كرنب بسسسسسسسس
2- خبز توست قمح احشيه تونه مصفيتها من الزيت
3-ع حسب اللي مسوين بالغذاء سمك او دجاج او للحم اخذ الشي الناشف اللي ما فيه دهن بس كميه قليله واكل معاه تفاحة او برتقاله الموجود
بعد الغذاء اشرب من الخلطه انا ما اكل سلطه فيها طماطم لان الطماطم فيها املاح فانا راح ابعد عن الاملاح عشان انزل أكثر
العشاء
1- زبادي منزوع او قليل + خياره
أو 2- توست قمح بجبنه شيدر منزوعة الدسم
مـــــــــــــــــــــــلاحـــــــظــــــة
اذا جعت بين الوجبات اكل كرنب وانا حريصه جدا يعني اذا باكل واملي بطني امليها بشي مافيه سعرات حراريه كثيره زي
[[الخيار والخس والكرنب والتفاح والبرتقالوالحبحب واهم شي المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء]] مسموح بالقهوه العربيه والشاي بس تحطي سكر الرجيم سكر العادي لالالا
وكمان بأمكاني استغنى عن الغذاء واخليه وجبه وحده واكل توست قمح بالتونه حبيتين يعني 4 قطع عشان اشبع
واذا قدرت استغنى عن وجبه أهم شي وهدفي أني انحف
اللي تبغى تبداء معايه تسجل بحملتي
واذا تبغانا نتواصل ع الايميل انا ما عندي مانع اهم شي ننحف
تكفون ادعولي موضوعي يتم ع خير
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
