ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
انقصي وزنك بدون رجيــــــــم
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقة لإنقاص وزنك
فهي سهلة ولا صعوبة فيها ولا قلق منها::
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الخضروات الطازجه
2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.
3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.
5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.
6-استخدمي الدرج(السلم) بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.
7-ابعدي عن المدخنين.واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة السيئه ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
8-استبدلي السكر المصنع بسكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.
9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر اومواد اضافية.
11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12-لاتتناولي المكرونه او الارز الا مره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر
13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه
15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى
17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم
18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع
20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22-لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23-استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات
25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
اتمنى ان ينال اعجابكم
لمسة محبهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif :g[
110]:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقة لإنقاص وزنك
فهي سهلة ولا صعوبة فيها ولا قلق منها::
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الخضروات الطازجه
2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.
3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.
5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.
6-استخدمي الدرج(السلم) بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.
7-ابعدي عن المدخنين.واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة السيئه ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
8-استبدلي السكر المصنع بسكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.
9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر اومواد اضافية.
11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12-لاتتناولي المكرونه او الارز الا مره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر
13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه
15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى
17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم
18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع
20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22-لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23-استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات
25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
اتمنى ان ينال اعجابكم
لمسة محبهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gif :g[
110]:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
