نصائح ماكروبيوتيكية!!!!

[ام بهاء]

نصائح وارشادات ماكروبيوتيكية!!!!



اخواتي..اليكن بعض النصائح لكي تنعمي بصحة جيدة
قد نمارس بعض العادات التي تعودنا عليها
دون ان نعلم انها عادات سيئة وتضربصحتنا ..

اختي...
&& تناولي الخضر والفواكه بحالتها الطازجة من خلال لاستهلاك المباشر ومن خلال السلطات.&&

&& تجنبي نقع الخضر والفواكه في الماء لمدة طويلة اثناء غسلها&&

&& تجنبي تقشير الخضر والفواكه ما امكن في حالة التاكد من انها عضوية ونامية بطريقة طبيعية&&

http://www.futura-sciences.com/typo3temp/pics/9f41ce90ec.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&& حاولي طبخ اطعمتك من دون ماء قدر الامكان &&


&& اضيفي الملح عند تناول الطعام فقط ..وتجنب اضافته عند الطبخ&&

&& احتفظي بالمرق الذي تم فيه سلق الخضر.. وتناوليه مع المادة المسلوقة&&

&& يجب تقصير مدة الطهي الى حدودها الدنيا لتقليل اثر الحرارة على العناصر الغذائية&&

&& تجنبي رفع القدر من على النار عند بدء المواد الغذائية بالنضج &&

&& عند سلق الخضر يجب استعمال غطاء محكم الاغلاق ..لتجنب تسرب ما بالخضر من فتامينات &&

&& استبدلي السلق بين الحين والاخر بطرق طهي اخرى تحافظ على القيمة لغذائية للاطعمة..وينصح
باستخدام الطهي على البخار &&

http://www.touslesprix.com/ph_tar/1/8/2/8/18282606.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&& يجب تسخين الفرن جيدا بصورة مسبقة..قيل وضع المواد المعدة للطهي فيه&&

&& سخني الماء التي ستستعملي في تحضير الوجبة الغذائية الى درجة الغليان.. قبل اضافة المواد الغدائة ة للطهي &&

&& تجنب تقطيع الخضر قبل طهيها ..والاكتفاء بتقطيعها الى قطع كبيرة نسبيا عند اللزوم.. لتقليل عملية الاكسدة وانحلال العناصر الذائبة بالماء&&

&& استخدام اواني الطبخ المصنوعة من الفولاد الصامد (ستانليس ستيل)..او المواد الطينية بدلا من الاواني المصنوعة من الالمنيوم.&&

http://ahraoui9.webobo.biz/journal/1/2/0/3/journal_12037.jpg (http://www.dzbatna.com/)

تناولي الطعام بعد طهيه مباشرة وتجنبي ان يبرد وتسخينه مره ثانية فذلك يسبب في فقده العديد من المواد الغدائية&&

&& تجنبي الاحتفاظ بالخضر والفواكه واللحوم والاسماك مدة طويلة في الثلاجة..ويجب التاكد من ازالة التجميد تماما قبا عملية الطهي&&



http://i01.twenga.com/electromenager/congelateur-armoire/liebherr-g-2013-p_12437vb.png (http://www.dzbatna.com/)

&& استعملي الاواني الزجاجية لحفظ الاغذية &&

http://www.verreriesperrin.fr/p_agro/upload/cs_arbo_tree/photo/AGRO-ALIMENTAIRE.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&& تجنبي تجميد الماء او اي سوائل في قوارير بلاستيكية فمادة الديوكسين السامة المكونة منها قد تتحرر لتختلط بالطعام وتتجه الى خلايا الجسم .. الزجاجية احسن &&


http://www.saulaie.com/photos/art-de-la-table-decoration-carafe-a-congeler-ATjd1-L1002-z.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&& تجنبي الاغدية المعلبة والمحفوضة ..لانها تحتوي علىمواد كيماوية
والوان صناعية مضرة بالصحة&&

http://actualite.portail.free.fr/insolite/13-12-2009/etats-unis-les-employes-d039un-magasin-trouvent-10-000-dollars-dans-une-boite-de-conserve/170_image17140-w125.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&& تجنبي تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون..لانه بهذه الطريقة لا تشعري انك اكلت كمية كافية ..ولا تنتبهي الى كمية الطعام التي تم تناولها&&

http://www.i-dietetique.com/images/7248.jpg (http://www.dzbatna.com/)

&&استبدلي( الكاتشوب والموتارد) بحامض الليمون او خل التفاح الطبيعي &&


http://www.icone-gif.com/gif/alimentation/ketchup/ketchup_squirt_md_wht.gif (http://www.dzbatna.com/)

&& لا تاكلي الفواكة بعد الطعام مباشرة .. انتظري ساعة على الاقل&&

&& لا تشربي الشاي بعد الاكل فمادة " لاتيين" الموجودة فيه تكسر الحديد ولن يستفيد به الجسم انتظري ساعة لتناوله&&

&& مارسي الرياضة فهي تخلصك من التوتر&&

&& ورياضة المشي مهمة جدا كل يوم &&

http://www.animated-gifs.eu/sports-walk-run/0024.gif (http://www.dzbatna.com/)

&&تناولي الخبز الكامل لاحتوائه على الالياف بدل الخبز الابيض&&

&& تجنبي شرب الماء المثلج لانه قد يؤدي الى التهابات الحلق وغشاء المعدة&&

&& احرصي على اكل الفجل ..فهو ينزع الزيوت من الجسم &&

http://www.vp.rghh.com/imgcache/0/1132009/65308.imgcache.bmp (http://www.dzbatna.com/)

&& تجنبي العلاقات الانسانية التي تسبب لك الضغوط النفسية&&
&& تجنبي المشاعر السلبية كالغضب والخوف والحزن والهم لضررها على الصحة &&
http://images-ftvi.mesdiscussions.net/images/perso/4/capek1.gif (http://www.dzbatna.com/)

حبيباتي اتمنى لكن دوام الصحة والعافية ودوام الصبا ....يا اجمل صبايا
فاتي ...
http://images-ftvi.mesdiscussions.net/images/perso/4/capek1.gif (http://www.dzbatna.com/)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©