ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
رجيــــــــــــــــــــم بروتيني ,,,1\12 ,,, لشهر ,, مو اقل عن 8 كيلو ,,
السلام عليكــــــــــــــــــــن وحده وحده
انا قبل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وزني وايد ونزلته
ككنت 114 ووصلت ل 84 تخيلو وصرت وحده تانيه بالمره
والحين زدت والحين راجعه من جديد
مالي غير رجيم بروتيني ,,,,,,,,,,,,,, لمده شهر
يعني مو اقل من 8 انا مرات انزل 10 بس عحسب الانتظام
ابى وحده اتكون وياااي بجد ,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لو اكثر من وحده بيكون احلى ,,,,,,,, وانا وراكن ,,
ونفيد بعض ................ من اليوم لين اول السنه
الرجيم
الفطور
1\ بيضتين مسلقوتين مع خيار وخس وملفوف
2 \4 شرايح جبن مع الخيار والخس
الغذا
اي شي مشوي +سلط
واذا فيه شوربه حارقه للدهون ,,,(ملفوف وفلفل اخضر
العشا
مثل الفطور والعشى
في حاله الشعور بالجوع شرب الما بكثره
3 لتر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,مهم جدا
الرياضه
يوم هيه ويم لا
او يميا نص ساعه مشي فقط
وزني ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,103 ك
والهدف الاول 90 ,,,,,,,,,,,,
وعقبه ال80 نعمه ,
طولي 170 سم
انتظر الجااااااااااااااااااااااااااااااداااااااااااااااا اااااااااااااااااات فقط
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
السلام عليكــــــــــــــــــــن وحده وحده
انا قبل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وزني وايد ونزلته
ككنت 114 ووصلت ل 84 تخيلو وصرت وحده تانيه بالمره
والحين زدت والحين راجعه من جديد
مالي غير رجيم بروتيني ,,,,,,,,,,,,,, لمده شهر
يعني مو اقل من 8 انا مرات انزل 10 بس عحسب الانتظام
ابى وحده اتكون وياااي بجد ,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لو اكثر من وحده بيكون احلى ,,,,,,,, وانا وراكن ,,
ونفيد بعض ................ من اليوم لين اول السنه
الرجيم
الفطور
1\ بيضتين مسلقوتين مع خيار وخس وملفوف
2 \4 شرايح جبن مع الخيار والخس
الغذا
اي شي مشوي +سلط
واذا فيه شوربه حارقه للدهون ,,,(ملفوف وفلفل اخضر
العشا
مثل الفطور والعشى
في حاله الشعور بالجوع شرب الما بكثره
3 لتر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,مهم جدا
الرياضه
يوم هيه ويم لا
او يميا نص ساعه مشي فقط
وزني ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,103 ك
والهدف الاول 90 ,,,,,,,,,,,,
وعقبه ال80 نعمه ,
طولي 170 سم
انتظر الجااااااااااااااااااااااااااااااداااااااااااااااا اااااااااااااااااات فقط
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
