لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل....

[ام بهاء]

لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل....



مساكم \ صباحكم خير...

هي اول مشاركة لي في قسمكم القيم هذا و الذي يتناول مشكلة تعد من اهم مشكلات العصر...السمنة..و الرشاقة...http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/ANSmile05.gif

و حبيت اشارك معكم بهالموضوع الذي قرأته لمعاناتي من الريجيم ايضا فأرجو ان تستفيدوا منه...http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif

*لتحققي مهمتك الصعبة في خسارة الوزن ، عليك بالبدائل...

زيادة الوزن مشكلة تؤرق كثير من السيدات, ولكن هذه بعض النصائح لتحققى المهمة الصعبة وتتخلصى من الوزن الزائد بسهولة.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-n0gfapyo.gif

إذا كنت تتناولين اللبن كامل الدسم يوميا واستبدليه باللبن
خالي الدسم وستفقدين الكثير من وزنك بدون أي مجهود.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-iky1wvl8.gif

أما لمحبات المشروبات المليئة بالسعرات مثل الكولا فلهن نصيب اكبر في فقدان الوزن بسهولة حيث بإمكانهن إنقاص اكثر من 12 كيلو في إذا استبدلن الكولا بالدايت كولا والسكر بالبدائل ذات السعرات القليلة.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/blink.gif

أعيدي ترتيب تناول وجبتك فابدئي بالسلطة والخضار أولا ثم الشوربة واللحوم ، الطيور أو الأسماك وانتهي بالنشويات, بالتأكيد عند الوصول إلى آخر مرحلة قد تشعرين بالشباع.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/yaaahoooooooh[1].gif

تناولي حلوياتك المفضلة ولكن لا تتعدي الـــ 150 سعرا حراريا أي بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو نصف شريحة من الكيك.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/15.gif


احرصي علي تناول الثلاث وجبات يوميا, فمعظم الذين يتسللون أثناء نومهم إلى الثلاجة نجدهم لا يتناولون وجبة العشاء, فتفادي هذه المشكلة وتناولي وجبة عشاء خفيفة.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/showoff[1].gif

استبدلي المايونيز بالخردل لان به سعرات حرارية اقل كثيرا من المايونيز لاحتوائه علي الكثير من الدهون.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/whip[1].gif


لا تنطشوني بدي ردود يا حلوين...
انشالله نستفيد من هالنصائح و ننجف و نصير احلى...

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon21.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon21.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon21.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon21.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©