ريجيم صحى ومفيد

[ام بهاء]

ريجيم صحى ومفيد



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا بتابع دكتور اسمه بهاء الناجى على قناة الحياة يعطى جدول ريجيم صحى
المهم انا بامشى وحبت اكتبلكم الريجيمات بتاعت الدكتور
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-iky1wvl8.gifجدول الاسبوع الاول
الافطار.. كوب شاى اونسكافيه بلبن خالى الدسم+معلقة صغيرة عسل نحل+شريحة جبنة شيدر اوفلامنك+2توست او رغيف سن
الغداء......
1_وجبة مفتوحة
2-1\4 فرخة مشوية+خضار (يصفى من الصلصه)+4ملاعق ارز+سلطة
3شريحة لحم مشوية+خضار+4ملاعق ارز+سلطة
4-علبة تونة +سلطة+رغيف سن
5-1\2كيلو سمك مشوى+4ملاعق ارز+سلطة
6-1\4 فرخة مشوية+1\4كيلو بطابس مسلوقة+سلطة
7-علبة تونة+رغيف سن+سلطة

العشاء..علبة زبادى+2ثمرة فاكهةhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©