ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
يومياتي مع نضام wIGHT WATCHERS
سلام عليكم ي بنات
جبتلكم تجربتي مع نضام رجيم النقط
ل بفضل لله و فضل
فقدت 9 كع ف 9 اسابيع
كان ورني 71 كغ ...و دابا 62كلغ
(انا طولي 1م73)
هوا نضام سهل جدا و ممتع جدا
كل حاجه فيه مباحه
و كل حاجه فيه بنقط
متلا 120 غ دجاج....4 نقط
100 غ بطاطا....1
بيضه....2
و هكدا
غدي نحطلكم نضامي لهاد اليوم
فطور
+30غ سبسيل كا(2)
(كيكون عندي ديما نوعين...باش منملش...يعني واحد طعم اللوز و العسل..و واحد طعم الشكولاه)
+2 طوست(1)
+طماطم(0)
+البقره الضاحكه لايت(0.5)(العديه...1 نقطه)
+عصيت برتقال فرش(0)
يعني مجموع 4.5
غداء
سلطه فواكه
+موزه...(1)
+تفاحه....(0)
+اجاصه....(0)
+1/2 منكا...0(منكا كامله = 1)
+فروله....0
+خل الفروله....0
مجموع....1 نقطه
عشاء
كراه السمك مع الارز
+120 غ سمك ابيض....2
+30ع ' من الارز الغير مطهي او 100 غ من الارج المطهي.....2
+1 م.ص زيت....1
+معجون الطماطم....0
+بصله مقطعه....0
+شرائح الليمون المخلل....0
طريقه التحضير
فملعقه زيت نحمرو البصل + توم (0)+معجون الطماطم
نطحنو سمك فالطحانه الكهربائيه....
نطيفو عليه ملح + فلفل +ببركا (كل توابل 0(
+ قزبر ارج
و نعملو منهم كور متوسطه الحجم
نضيفهم على البصل + معجون الطماطم
و نديفو الماء
منين يقربو ينضجو...نديفو شرائح اليمون
و المجموع.... 5 نقط
على فكره هدي اكله مغربيه...يعني اي اكله بغوتوها
ممكن تعملوها...و لكن كميه المواد المستعمله
هي لمهمه
يدنا عدد النقط لليوم هي
4،5 +1 +5 = 10،5
واي مجهود عطلي لمده 30 د...هو جوكر ديال 3 نقط
يعني
10،5 - 3 = 7,5
صراحه مجموع النقط لازم يكون
عندي كل يوم هو 21
(طرقه الحساب ممكن نعلمها لاي وحدا بغيا تشارك معايا)
و لكن عندي عشاء عمل غدا...و يوم الاحد
راجلي عند غشاء عمل
لدالك نقدر نقتاصد النقط على مدى الالسبوع
و نستعمل النقط المقتصده....منين تكون عندي شي عزوهه..او عشاء ف المطعم...
و لكن دون اسراف
مشي كل اسبوع عزائم و مطاعم
و لي عندها اي سؤال انا تحت امرها
و نتمنى نلقا تشجيع منكم...لانو باقي مشواري طويل
الوجن الحالي 62....و الوزن المطلوب 50
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
سلام عليكم ي بنات
جبتلكم تجربتي مع نضام رجيم النقط
ل بفضل لله و فضل
فقدت 9 كع ف 9 اسابيع
كان ورني 71 كغ ...و دابا 62كلغ
(انا طولي 1م73)
هوا نضام سهل جدا و ممتع جدا
كل حاجه فيه مباحه
و كل حاجه فيه بنقط
متلا 120 غ دجاج....4 نقط
100 غ بطاطا....1
بيضه....2
و هكدا
غدي نحطلكم نضامي لهاد اليوم
فطور
+30غ سبسيل كا(2)
(كيكون عندي ديما نوعين...باش منملش...يعني واحد طعم اللوز و العسل..و واحد طعم الشكولاه)
+2 طوست(1)
+طماطم(0)
+البقره الضاحكه لايت(0.5)(العديه...1 نقطه)
+عصيت برتقال فرش(0)
يعني مجموع 4.5
غداء
سلطه فواكه
+موزه...(1)
+تفاحه....(0)
+اجاصه....(0)
+1/2 منكا...0(منكا كامله = 1)
+فروله....0
+خل الفروله....0
مجموع....1 نقطه
عشاء
كراه السمك مع الارز
+120 غ سمك ابيض....2
+30ع ' من الارز الغير مطهي او 100 غ من الارج المطهي.....2
+1 م.ص زيت....1
+معجون الطماطم....0
+بصله مقطعه....0
+شرائح الليمون المخلل....0
طريقه التحضير
فملعقه زيت نحمرو البصل + توم (0)+معجون الطماطم
نطحنو سمك فالطحانه الكهربائيه....
نطيفو عليه ملح + فلفل +ببركا (كل توابل 0(
+ قزبر ارج
و نعملو منهم كور متوسطه الحجم
نضيفهم على البصل + معجون الطماطم
و نديفو الماء
منين يقربو ينضجو...نديفو شرائح اليمون
و المجموع.... 5 نقط
على فكره هدي اكله مغربيه...يعني اي اكله بغوتوها
ممكن تعملوها...و لكن كميه المواد المستعمله
هي لمهمه
يدنا عدد النقط لليوم هي
4،5 +1 +5 = 10،5
واي مجهود عطلي لمده 30 د...هو جوكر ديال 3 نقط
يعني
10،5 - 3 = 7,5
صراحه مجموع النقط لازم يكون
عندي كل يوم هو 21
(طرقه الحساب ممكن نعلمها لاي وحدا بغيا تشارك معايا)
و لكن عندي عشاء عمل غدا...و يوم الاحد
راجلي عند غشاء عمل
لدالك نقدر نقتاصد النقط على مدى الالسبوع
و نستعمل النقط المقتصده....منين تكون عندي شي عزوهه..او عشاء ف المطعم...
و لكن دون اسراف
مشي كل اسبوع عزائم و مطاعم
و لي عندها اي سؤال انا تحت امرها
و نتمنى نلقا تشجيع منكم...لانو باقي مشواري طويل
الوجن الحالي 62....و الوزن المطلوب 50
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
