ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
رجيم في رمضان
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
اتمني ان نتعلم ان نستفيد من شهر رمضان للحفاظ علي الصحه. د.محمد اقترح برنامج غذائي للتخسيس اثناء الشهر المبارك يضمن انقاص 15 كلغ لكن للاسف العادات و التقاليد تكون بالمرصاد لاي شخص يحاول اتباع برنامجي:
الفطور: تمرات و عصير طازج مع صحن سلطه كبير
العشاء فول او احد البقوليات بدون خبز او رز..
السحور : ماء وعصير فاكهة بدون سكر بدون موز أو افوكى
يسمح افطار كامل مره كل اسبوع :يعني سمك أو لحم لتعويض البروتين
رياضه لمده 20 دقيقه
اش باليكوم وش عندكم إقتراحات أخرى
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-yds6b3uo.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gif
اتمني ان نتعلم ان نستفيد من شهر رمضان للحفاظ علي الصحه. د.محمد اقترح برنامج غذائي للتخسيس اثناء الشهر المبارك يضمن انقاص 15 كلغ لكن للاسف العادات و التقاليد تكون بالمرصاد لاي شخص يحاول اتباع برنامجي:
الفطور: تمرات و عصير طازج مع صحن سلطه كبير
العشاء فول او احد البقوليات بدون خبز او رز..
السحور : ماء وعصير فاكهة بدون سكر بدون موز أو افوكى
يسمح افطار كامل مره كل اسبوع :يعني سمك أو لحم لتعويض البروتين
رياضه لمده 20 دقيقه
اش باليكوم وش عندكم إقتراحات أخرى
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-yds6b3uo.gif
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©