جهزي مطبخك باادوات مكافحة السمنة؟؟

[ام بهاء]

جهزي مطبخك باادوات مكافحة السمنة؟؟



السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


تجهيز المطبخ بالادوات المناسبه يسهل عملية اعداد الوجبات الصحيه ويخفف من الجهد

والوقت اللازمين لتحضير الاطباق التي تساعدعلى مكافحة السمنه ...........


ولتحقيق ذلك لابد في البدايه من تجهيز المطبخ بالادوات المناسبه واهمها:


1/ علب حفظ الاطعمة


الكثيرون من متبعي الحميه الغذائيه يضطرون في احيان كثيره الى تناول وجبات جاهزه

عندما لايتوافر لديهم الوقت لاعداد وجبه في المنزل من هنا ضرورة الاحتفاظ دوما بطعام

مطبوخ صحي في مقصورة التجميد(الفريزر) وليس هناك افضل من علب حفظ الاطعمه التي

توضع في مقصورة التبريد وفي فرن المايكرويف فهي تسمح بتسخين الوجبه في اسرع وقت


2/ جهاز التقطيع والمزج الكهربائي


معظمنا لاياكل حصص الخضار والفواكه الخمس التي علينا تناولها كحد ادنى يوميا

وهنا يلعب جهاز التقطيع والمزج دوره في ادخال الخضار الى الوجبات بشكل جيد ولذيذ


3/ مقص حاد


مقص المطبخ الحاد يسهل عملية قص الاعشاب الطازجه او البهارات مباشرة

فوق الصلصه او الحساء وهي طريقه سريعه لاكساب الطبق نكهه مميزه

والاعشاب في معظمها غنيه بمضادات الاكسده واضافتها الى اطباقنا تمكننا

من التخفيف من كميه الملح مايخفف من خطر اصابتنا بارتفاع ضغط الدم


4/ المبشره


من المهم اقتناء مبشره عمليه سهلة التنظيف يمكن استخدامها لبشر الجبن

مباشرة فوق الطبق فهي تضفي على اطباقنا نكهه لذيذه من دون ان تثقلها

بالدهون والوحدات الحراريه فاستخدام نصف فنجان من الجبن المبشور مثلا

بدلا من الجبن المقطع يوفر علينا 40 وحده حراريه و3 غرامات من الدهون


5/ المبخره الكهربائيه


جميع اختصاصيي التغذيه يؤكدون ان تحضير الطعام على البخار هو الافضل

لصحتنا لانه يحول دون فقدان العناصر المغذيه مثل فيتامينc وB في ماء الطبخ



منقول
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©