ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
نصائح ذهبية لتخفيف الوزن
نصائح ذهبية لإنقاص الوزن
1. زيدي من الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة، فمثلا إذا كنت تمارسين الرياضة لمدة 30 دقيقة فمارسيها لمدة 45 دقيقة.
2. لا تأكلي أمام التلفاز، وإذا كنت مضطرة، فكلي فواكه أو خضروات أو ضعي في فمك علكة.
3. لا تقومي بوزن نفسك كل يوم أو كل أسبوع، إنما كل أسبوعين، حتى لا تشعري بإحباط عندما ترين أن وزنك لا ينزل بسرعة.
4. ضعي قنينة ماء كبيرة معك وخذيها أينما ذهبتي لتشربي منها.
5. ضعي صورة لك سابقا، وانظري لها كلما أردتي تناول قطعة شوكلاته أو كعكة، لتري كيف كنت وما أنت عليه الآن.
6. تناولي الكثير من الخضراوات.
7. تناولي إفطار الملكات وغداء الأميرات وعشاء الفقيرات.
8. فكري بزوجك وكيف سيكون مذهولا بك، وبالملابس، والأناقة التي تنتظرك والأهم الصحة التي ستتوج حياتك.
9. لا تذهبي للتسوق وأنت جائعة، لأنك سوف تشترين كل ما يؤكل وتتناولينه وأنت لا تعلمين.
10. أحرصي على أن تزيدي من حركتك.
11. ضعي أغنية وارقصي، ستستمتعين، وتخسرين وزنك.
12. نطي على السرير، تذكري الطفولة واخسري وزنا.
13. قللي من تناول الوجبات السريعة.
14. ألعبي مع أطفالك.
15. اشتري ثيابا تعجبك، لكن أصغر مقاسا من المقاس التي تلبسينه حاليا، وأصري على لبسه خلال فترة قصيرة.
وأخيرا أتمنى لكن التوفيق جميعا..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
نصائح ذهبية لإنقاص الوزن
1. زيدي من الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة، فمثلا إذا كنت تمارسين الرياضة لمدة 30 دقيقة فمارسيها لمدة 45 دقيقة.
2. لا تأكلي أمام التلفاز، وإذا كنت مضطرة، فكلي فواكه أو خضروات أو ضعي في فمك علكة.
3. لا تقومي بوزن نفسك كل يوم أو كل أسبوع، إنما كل أسبوعين، حتى لا تشعري بإحباط عندما ترين أن وزنك لا ينزل بسرعة.
4. ضعي قنينة ماء كبيرة معك وخذيها أينما ذهبتي لتشربي منها.
5. ضعي صورة لك سابقا، وانظري لها كلما أردتي تناول قطعة شوكلاته أو كعكة، لتري كيف كنت وما أنت عليه الآن.
6. تناولي الكثير من الخضراوات.
7. تناولي إفطار الملكات وغداء الأميرات وعشاء الفقيرات.
8. فكري بزوجك وكيف سيكون مذهولا بك، وبالملابس، والأناقة التي تنتظرك والأهم الصحة التي ستتوج حياتك.
9. لا تذهبي للتسوق وأنت جائعة، لأنك سوف تشترين كل ما يؤكل وتتناولينه وأنت لا تعلمين.
10. أحرصي على أن تزيدي من حركتك.
11. ضعي أغنية وارقصي، ستستمتعين، وتخسرين وزنك.
12. نطي على السرير، تذكري الطفولة واخسري وزنا.
13. قللي من تناول الوجبات السريعة.
14. ألعبي مع أطفالك.
15. اشتري ثيابا تعجبك، لكن أصغر مقاسا من المقاس التي تلبسينه حاليا، وأصري على لبسه خلال فترة قصيرة.
وأخيرا أتمنى لكن التوفيق جميعا..
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
