ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
رجيج في رجيم
ألقي جانبا كل كتب الرجيم التى عندك ..وقولي وداعا للرجيم !!!!
سر الرشاقة ليس في كتب الرجيم وإنما سر الرشاقة عندك أنت!!!!
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif :ico
فقط غيري عاداتك الغذائية ولا تغيري طعامك .. وزيدي من حركتك .. وبذلك تحصلين على الرشاقة التى طالما حلمت بها.. اتبعي هذه الخطوات وستجدين النتيجة المؤكدة خلال شهر أو اسبوعين:
1- اشربي كوب ماء كلما شعرت بالجوع، وبعد ربع ساعة يمكنك أكل ماتريدين.
2- كلي ببطء وامضغي جيدا لأن اطالة فترة المضغ يسرع من شعورك بالشبع.
3- قكري قبل أن تضع شيئا في فمك ولاتأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
4- كلي وأنت جاسة ومرتاحة.
5- أكثري من الحركة في البيت واصعدي السلالم عدة مرات.
6- مارسي تمارين رياضية 3 مرات فقط في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
7- بمجرد شعورك بالشبع توقفي عن الأكل حتى لوكان مذاق الطعام لذيذا.
8- لا تتسوقي في السوبر ماركت وأنت جائعة.
9- اشربى زجاجة ماء بحجم لتر ونصف يوميا فهذا هو سر الأسرار في انقاص الوزن.
10- مارسي التمارين الرياضية وأنت تشاهدين التلفاز.
11- قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام كربوهيدرات وبروتينات وخضار وفواكه.
12- قبل الذهاب إلى عزيمه اشربي الكثير من الماء حتى لاتأكلي كثيرا هناك.
13- كلما شعرت بالجوع كلي خيار أو جزر أو تفاحة أو موز أو حبات فراولة أو توت.
14- كلي حبة شوكولاته أو نوع من الحلويات مرة في الأسبوع .
15- لا تشاركي أطفالك في أكل الشيبس أو الحلويات.
16- اجعلى آخر وجبة لك بعد صلاة المغرب ويمكنك أكل فواكه إن جعت بعدها.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
ألقي جانبا كل كتب الرجيم التى عندك ..وقولي وداعا للرجيم !!!!
سر الرشاقة ليس في كتب الرجيم وإنما سر الرشاقة عندك أنت!!!!
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif :ico
فقط غيري عاداتك الغذائية ولا تغيري طعامك .. وزيدي من حركتك .. وبذلك تحصلين على الرشاقة التى طالما حلمت بها.. اتبعي هذه الخطوات وستجدين النتيجة المؤكدة خلال شهر أو اسبوعين:
1- اشربي كوب ماء كلما شعرت بالجوع، وبعد ربع ساعة يمكنك أكل ماتريدين.
2- كلي ببطء وامضغي جيدا لأن اطالة فترة المضغ يسرع من شعورك بالشبع.
3- قكري قبل أن تضع شيئا في فمك ولاتأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
4- كلي وأنت جاسة ومرتاحة.
5- أكثري من الحركة في البيت واصعدي السلالم عدة مرات.
6- مارسي تمارين رياضية 3 مرات فقط في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
7- بمجرد شعورك بالشبع توقفي عن الأكل حتى لوكان مذاق الطعام لذيذا.
8- لا تتسوقي في السوبر ماركت وأنت جائعة.
9- اشربى زجاجة ماء بحجم لتر ونصف يوميا فهذا هو سر الأسرار في انقاص الوزن.
10- مارسي التمارين الرياضية وأنت تشاهدين التلفاز.
11- قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام كربوهيدرات وبروتينات وخضار وفواكه.
12- قبل الذهاب إلى عزيمه اشربي الكثير من الماء حتى لاتأكلي كثيرا هناك.
13- كلما شعرت بالجوع كلي خيار أو جزر أو تفاحة أو موز أو حبات فراولة أو توت.
14- كلي حبة شوكولاته أو نوع من الحلويات مرة في الأسبوع .
15- لا تشاركي أطفالك في أكل الشيبس أو الحلويات.
16- اجعلى آخر وجبة لك بعد صلاة المغرب ويمكنك أكل فواكه إن جعت بعدها.
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
