ام بهاء
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
رشاقتك تبدأ من افطارك
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بن:020: ات حواء
ولكن لكي تصلي للرشاقة والصحة في ان واحد عليك كثير من المتطلبات والتضحية لتكوني رشيقة جميلة ولاتظهرعليك علامات الزمن ويؤكد اخصائيي التغذيه أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لاخر وأكدوا على أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ على رشاقتك وصحتك في آن واحد ومايتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم وضرورة أن تكون وجبة الافطار غنية ومتنوعة لان الجسم عندالاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعدا لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات لذلك ينصح ان تبدأ حواءبتناول المربى أوالعسل والعجائن ويعقب ذلك تناول طبق الاومليت بشرط ان يكون البياض فيه أكثرمن الصفار ومعهخبزوثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو70جراما من الجبنة أمابالنسبة لوجبة الغذاء يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشمل على البروتينات من اللحوم الحمراءأو البيضاءأوالأسماك الدهنية مع كميات كبيرة من الخضراواتالمطهوه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرز أوعجائن أوقطعة خبز:020:
اماالبشرة فيجب عدمتناول الحلوى بعدالغذاء واستبدالها بكوب من الشاي الاخضرأوالماء وينصح أيضا بتناول وجبة في العصروأن تحتوي على نوع من السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز اكبر قدرمن الانسولين ويكون مستعدا لاستقبال الحلوى لترفع من نسبة هرمون السعادة البروتين دون أن تتسبب في اي ضررللجسم فيمكن تناول كوب شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته بكمية بسيطة من اللوزأو البندق مع الفاكهة أماوجبة العشاء فينصح بأن تكون فقيرة جدا لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون كذلك الاسماك خاصة اسماك السلمون ةالتونة والماكريل أي ان يكون العشاء وجبة بسيطة حتى يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة على رشاقتك وجمالك:020:
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif وشكرا لحسن متابعتكمhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif
اتمنى قد افتكم في هذا الموضوع
:026:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بن:020: ات حواء
ولكن لكي تصلي للرشاقة والصحة في ان واحد عليك كثير من المتطلبات والتضحية لتكوني رشيقة جميلة ولاتظهرعليك علامات الزمن ويؤكد اخصائيي التغذيه أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لاخر وأكدوا على أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ على رشاقتك وصحتك في آن واحد ومايتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم وضرورة أن تكون وجبة الافطار غنية ومتنوعة لان الجسم عندالاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعدا لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات لذلك ينصح ان تبدأ حواءبتناول المربى أوالعسل والعجائن ويعقب ذلك تناول طبق الاومليت بشرط ان يكون البياض فيه أكثرمن الصفار ومعهخبزوثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو70جراما من الجبنة أمابالنسبة لوجبة الغذاء يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشمل على البروتينات من اللحوم الحمراءأو البيضاءأوالأسماك الدهنية مع كميات كبيرة من الخضراواتالمطهوه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرز أوعجائن أوقطعة خبز:020:
اماالبشرة فيجب عدمتناول الحلوى بعدالغذاء واستبدالها بكوب من الشاي الاخضرأوالماء وينصح أيضا بتناول وجبة في العصروأن تحتوي على نوع من السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز اكبر قدرمن الانسولين ويكون مستعدا لاستقبال الحلوى لترفع من نسبة هرمون السعادة البروتين دون أن تتسبب في اي ضررللجسم فيمكن تناول كوب شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته بكمية بسيطة من اللوزأو البندق مع الفاكهة أماوجبة العشاء فينصح بأن تكون فقيرة جدا لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون كذلك الاسماك خاصة اسماك السلمون ةالتونة والماكريل أي ان يكون العشاء وجبة بسيطة حتى يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة على رشاقتك وجمالك:020:
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif وشكرا لحسن متابعتكمhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/heart-2.gif
اتمنى قد افتكم في هذا الموضوع
:026:
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©
