ترميم الحووض

[ام بهاء]

ترميم الحووض



بمثابة ملين طبيعي، وينبغي أن تؤكل لماما.
يمكنك ضبط متى وكيف تأكل للمعاونة على مواجهة سلس البراز.
• حافظ على مفكرة لتسجيل الغذاء. اكتب قائمة بما تأكله، والكم الذى تأكله، وعندما يكون لديك معاناة من نوبة سلس. بعد بضعة أيام، قد تبدأ في رؤية نمط بين بعض الأطعمة والسلس. بعد التعرف على الأطعمةالتي يبدو أنها تسبب المشاكل، قم بتقليصها ومعرفةما إذا كان ذلك يحسن السلس. تشمل الأطعمة التي عادة ما تسبب الإسهال والتى يجب تجنبها على الارجح ما يلي :
• الكافيين
• اللحوم المملحة أو المدخنة مثل النقانق، أو الديك الرومي
• الأطعمة الحارة
• منتجات الألبان مثل كريمة الحليب، والجبن ، والمثلجات
• الفاكهة مثل التفاح، والخوخ، والكمثرى
• الأطعمة الدسمة والدهنية
• المحليات مثل السوربيتول، المانيتول، الزايليتول، الفركتوز، والتي توجد في المشروبات الغازية، والعلكة الخالية من السكر، والحلوى، والشوكولاته، وعصائر الفاكهة
• تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. في بعض الناس، فإن الوجبات الكبيرة تسبب تقلصات الأمعاء التي تؤدي إلى الإسهال. يمكنك أن تأكل نفس القدر من الطعام في يوم واحد، ولكن تقسم تناوله على وجبات صغيرة عدة.
• تناول الطعام والشراب في أوقات مختلفة. تساعد السوائل في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. حتى إذا كنت تريد الإبطاء، اشرب مشروبا قبل أو بعد الوجبات بنصف الساعة، ولكن ليس مع الوجبات.
• تناول المزيد من الألياف. إن الألياف تجعل البراز لينا، وأسهل فى السيطرة. توجد الألياف في الفاكهة، والخضار، والحبوب، مثل تلك المذكورة أدناه. أنت بحاجةلتناول 20-30 جراما من الألياف يوميا فى طعامك، ولكن قم بإضافته إلى حميتك ببطء بحيث يمكن لجسمك أن يتأقلم. أما أخذ الكثير من الألياف دفعة واحدة يمكنه أن يسبب الإنتفاخ، والغاز، أو حتى الإسهال. أيضا، فإن الألياف الغير قابلة للذوبان أو الغير قابلة للهضم يمكن أن تسهم في حدوث الإسهال. حتى إذا وجدت أن تناول المزيد من الألياف يجعل الإسهال أكثر سوءا، حاول التقليص إلى حصتين من الفاكهة والخضار، وقم بإزالة الجلود والبذور من طعامك.
• تناول الأطعمة التي تزيد من حجم البراز. تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان والهضم، والتى تبطئ إفراغ الأمعاء. الأمثلة هي الموز، والأرز، والتابيوكا، والخبز، والبطاطا، والتفاح، والجبن، وزبدة الفول السوداني الناعمة، واللبن الزبادي، والمعكرونة ، والشوفان.
• اشرب الكثير من السوائل. أ،ت تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من حجم 8 أونصة من السوائل يوميا، للمساعدة على منع الجفاف، وللحفاظ على البراز لينا ومتشكلا. إن الماء خيار جيد، ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والحليب، أو المشروبات المكربنة إذا وجدت أنها تحفز الإسهال.
• مع مرور الوقت ، يمكن للإسهال أن يسحب الفيتامينات والمعادن من جسدك. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مكملات الفيتامينات.
ما هى الأغذية التى تحتوى على الألياف؟
قد تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف ما يلي :
الخبز والحبوب والبقول الألياف
1 / 2 كوب من اللوبيا سوداء العين المطبوخة 4 جرامات
1 / 2 كوب من الفاصوليا المطبوخة 5.5 جرام
1 / 2 كوب من الفاصوليا المطبوخة 4.5 جرام
الحبوب الكاملة الحبوب الباردة
• 1 / 2 كوب من النخالة (الردة) 10 جرامات
• 3 / 4 كوب من غرام المجموع 3 جرام
• 3 / 4 كوب من رقائق النخالة 5 جرامات
1 علبة من الحبوب الكاملة، الجريش، (الشوفان، الويتنا) الساخنة 3 جرامات
1 شريحة من القمح الكامل أو الخبز متعدد الحبوب 3 جرامات
الفواكه
• 1 تفاحة متوسطة 4 جرام
• 1خوخة متوسطة 2 جرام
• 1 / 2 كوب من التوت 4 جرام
• 1 يوسفي متوسط 3 جرام
الخضروات
• 1 كوب من القرع بلوط النىء 2 جرام
• ساق متوسطة 1 من البروكولى 4 جرام
• 5 براعم بروكسل نىء 3 جرام
• 1 كوب، والملفوف النىء 2 جرام
• 1جزرة متوسطة نىء 2 جرام
• 1 كوب من القرنبيط النىء 2 جرام
• 1 كوب من السبانخ المطبوخة 2 جرام
• 1 كوب من الكوسا النيئة 2 جرام
المصدر : وزارة الزراعة الأمريكية / ars بيانات المختبر الغذائية
الدواء:
إذا كان الإسهال يسبب سلسا فى البراز، فقد يساعد الدواء. أحيانا يوصي الأطباء باستخدام المسهلات بكميات كبيرة لمساعدة الناس على تطوير نمط أكثر انتظاما للأمعاء. أو قد يصف الطبيب أدوية مضادة للإسهال مثل اللوبيراميد، الديفينوكسيلات، أو لإبطاء الأمعاء، مما يساعد في السيطرة على المشكلة.
تدريب الأمعاء:
يساعد تدريب الأمعاء بعض الناس على تعلم كيفية التحكم في الأمعاء. في بعض الحالات، فإنه ينطوي على تقوية العضلات، وفي حالات أخرى، فإن ذلك يعني التدريب على تفريغ الأمعاء في وقت معين من اليوم.
استخدام التغذية الحيوية المرتدة (الإرتجاع البيولوجى). إن التغذية الحيوية المرتدة (الإرتجاع البيولوجى)هى وسيلة لتعزيز وتنسيق العضلات، وهى تساعد بعض الناس. يتم إستخدام أجهزة حاسوب خاصة لقياس تقلصات العضلات عندما تقوم بعمل التمارين -- تدعى تمارينكيجل – وهى تقوم بتقوية المستقيم. تعمل هذه التمارين على العضلات الموجودة في قاع الحوض، بمافيها تلك المشاركة في السيطرة على البراز والتحكم فيه. تظهر التغذية الحيوية المرتدة (الإرتجاع البيولوجى) باستخدام الحاسوب ما إذا كنت تقوم بعمل التدريبات بشكل صحيح، وما إذا كانت العضلات تزداد قوة. يعتمد تأثير التغذية الحيوية المرتدة (الإرتجاع البيولوجى) وما إذا كانت ستعمل لديك، على سبب سلس البراز الخاص بك، ومدى حدة ضرر العضلات، وقدرتك على القيام بالتدريبات.
تطوير نمط منتظم من حركات الأمعاء (التبرز). بعض الناس -- وخاصة أولئك الذين يعانون من سلس البرازي بسبب الإمساك -- يتوصلوا للسيطرة على الأمعاء عن طريق تدريب أنفسهم على حركات الأمعاء (التبرز) في أوقات محددة خلال النهار، مثل بعد كل وجبة. إن مفتاح هذا النهج هو المثابرة والإصرار-- قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير نمط منتظم.حاول ألا تصاب بالإحباط أو تستسلم إذا كان الأمر لا يعمل على الفور.
الجراحة:
قد تكون الجراحة خيارا للأشخاص الذين يعانون من سلس البراز بسبب إصابة في الحوض، أو قناة الشرج، أو العضلة العاصرة الشرجية. ويمكن القيام بإجراءات مختلفة، تتنوع من تلك الإجراءات البسيطة مثل إصلاح المناطق المتضررة، وحتى الإجراءات المعقدة، مثل إلحاق عضلة شرجية عاصرة مصطنعة، أو استبدال عضلة الشرج بعضلة من الساق أو من الساعد. ربما يقرر الناس الذين لديهم سلس برازي شديدة ولا يستجيبون للعلاجات الأخرى الخضوع لعملية فغر القولون، والتي تشمل إزالة جزء من الأمعاء. ومن ثم تعليق الجزء المتبقي إما إلى فتحة الشرج إذا كان لا يزال يعمل بشكل صحيح، أو عمل ثقب في البطن

يتبع



موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com/vb)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com/vb)©