ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 10:46 PM
كيف تطيل عمرك بإذن الله
نأسف, لا توجد وصفات سحرية لكي تعيش حتى المائة, ولكن كما تقول"سيمين نيكبين ميادني" أستاذ تغذية الإنسان في جامعة تافتسالأمريكية أنه لا يوجد أفضل من نصيحة الكاتبالأمريكي الشهير "مايكل بولان" التي يقول فيها "تناول الطعام ولكن ليس كثيراً". ويقول الله في القرآن الكريم "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين". عامةً, فإن تناول هذه الأغذية يمكن أن تساعد في العيش بصحة جيدة وأن هذا العمر ليس لأحد به دخل إلا الله.
1- الكثير من الخضروات :
تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات والسرطان وقد أكدت الكثير من الأبحاث على دور الخضروات والفاكهة وبالتحديد الخضروات في محاربة الأمراض.
2- الزبادي :
تناول الزبادي قليل الدسم يومياً فهو مليء بالمحفزات الحيوية (البروبيوتيك). وقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى دور الزبادي في الحفاظ على الصحة وتحديداً في حماية الإنسان من البكتريا الضارة من خلال وجود الكثير من البكتريا النافعة بالزبادي والتي تعمل بدورها على سحق الأنواع البكتيرية الضارة الأخرى. ويعتبر الزبادي من أقدم الأغذية التي تناولتها الدراسات في العصر الحديث. وهناك دراسة ضخمة تجرىالآن لدراسة أثر الزبادي على مناعة الجسم.
3- الأسماك :
تناول الأسماك خاصة الدهنية من مرتين إلى ثلاث أسبوعيا هو أمر مفيد للصحة. فالأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا-3 المعروفة بقدرتها الفائقة على الحد من الالتهابات التي تسبب الأمراض. وتشمل الأسماك الدهنية السلمون والماكريل والتونة.
4- تناول الألياف الغذائية :
حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقولخبراء التغذية, فإن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام.
5- المكسرات :
تناول حفنة يومياً من المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل أو البندق أو الفول السوداني تحمي الإنسان من الكثير من الأمراض مثل مرض القلب. وثمة دراسة أمريكية حديثة قد أكدت أن المكسرات تعمل على خفض مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة الوزن من خلال قدرتها على خفض مستوى بروتين سي التفاعلي المرتبط ببعص الالتهابات التي تؤدي لحدوث الأمراض. فقد أكدت الدراسة أن المكسرات تعمل على حماية الإنسان من مشاكل التمثيل الغذائي والسكتات وأمراض القلب والشرايين والسكري.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
نأسف, لا توجد وصفات سحرية لكي تعيش حتى المائة, ولكن كما تقول"سيمين نيكبين ميادني" أستاذ تغذية الإنسان في جامعة تافتسالأمريكية أنه لا يوجد أفضل من نصيحة الكاتبالأمريكي الشهير "مايكل بولان" التي يقول فيها "تناول الطعام ولكن ليس كثيراً". ويقول الله في القرآن الكريم "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين". عامةً, فإن تناول هذه الأغذية يمكن أن تساعد في العيش بصحة جيدة وأن هذا العمر ليس لأحد به دخل إلا الله.
1- الكثير من الخضروات :
تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات والسرطان وقد أكدت الكثير من الأبحاث على دور الخضروات والفاكهة وبالتحديد الخضروات في محاربة الأمراض.
2- الزبادي :
تناول الزبادي قليل الدسم يومياً فهو مليء بالمحفزات الحيوية (البروبيوتيك). وقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى دور الزبادي في الحفاظ على الصحة وتحديداً في حماية الإنسان من البكتريا الضارة من خلال وجود الكثير من البكتريا النافعة بالزبادي والتي تعمل بدورها على سحق الأنواع البكتيرية الضارة الأخرى. ويعتبر الزبادي من أقدم الأغذية التي تناولتها الدراسات في العصر الحديث. وهناك دراسة ضخمة تجرىالآن لدراسة أثر الزبادي على مناعة الجسم.
3- الأسماك :
تناول الأسماك خاصة الدهنية من مرتين إلى ثلاث أسبوعيا هو أمر مفيد للصحة. فالأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا-3 المعروفة بقدرتها الفائقة على الحد من الالتهابات التي تسبب الأمراض. وتشمل الأسماك الدهنية السلمون والماكريل والتونة.
4- تناول الألياف الغذائية :
حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقولخبراء التغذية, فإن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام.
5- المكسرات :
تناول حفنة يومياً من المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل أو البندق أو الفول السوداني تحمي الإنسان من الكثير من الأمراض مثل مرض القلب. وثمة دراسة أمريكية حديثة قد أكدت أن المكسرات تعمل على خفض مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة الوزن من خلال قدرتها على خفض مستوى بروتين سي التفاعلي المرتبط ببعص الالتهابات التي تؤدي لحدوث الأمراض. فقد أكدت الدراسة أن المكسرات تعمل على حماية الإنسان من مشاكل التمثيل الغذائي والسكتات وأمراض القلب والشرايين والسكري.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
