ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 10:46 PM
فوائد رياضة المشى
[SIZE="6"]http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifيجمع الاطباء وكافة الدراسات على ان المشى مفيد جدا من اجل بلوغ القلب درجة اللياقة السليمة والقدرة على الجلد والاحتمال .
يجب ان نعلم انه من اجل الافادة من المشى يجب ان نزيد فترة التمرن على المشى تدريجيا لتصل الى ما بين 40_60 دقيقة يوميا .هذا بالنسبة للافراد قليلى الحركة .ومن المتحسن استشارة الطبيبالذى يجرى فحوصات للقلب فى الدرجة الاولى .
وبين الشروع فى ممارسة رياضة المشى والتوصل الى الحد الاقصى المسموح به لشخص لم يكن يمارس الرياضة قبلا ،فترة ثمانية اسابيع شرط ان يبدأبالمشى الهادىء مدة عشرين دقيقة يوميا ويواظب على ذلك اسبوعا كاملا قبل ان ينتقل للمرحلة التالية التى تستمر مدة اسبوع ايضا .
/SIZE]
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
[SIZE="6"]http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/get-2-2008-dbttwedi.gifيجمع الاطباء وكافة الدراسات على ان المشى مفيد جدا من اجل بلوغ القلب درجة اللياقة السليمة والقدرة على الجلد والاحتمال .
يجب ان نعلم انه من اجل الافادة من المشى يجب ان نزيد فترة التمرن على المشى تدريجيا لتصل الى ما بين 40_60 دقيقة يوميا .هذا بالنسبة للافراد قليلى الحركة .ومن المتحسن استشارة الطبيبالذى يجرى فحوصات للقلب فى الدرجة الاولى .
وبين الشروع فى ممارسة رياضة المشى والتوصل الى الحد الاقصى المسموح به لشخص لم يكن يمارس الرياضة قبلا ،فترة ثمانية اسابيع شرط ان يبدأبالمشى الهادىء مدة عشرين دقيقة يوميا ويواظب على ذلك اسبوعا كاملا قبل ان ينتقل للمرحلة التالية التى تستمر مدة اسبوع ايضا .
/SIZE]
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
