كلي بشكل جدي ليكن شعورك جيداً من الداخل

[ام بهاء]

كلي بشكل جيد ليكن شعورك جيداً من الداخل



كلي بشكل صحيح ليكن شعورك جيداً من الداخل ومن الخارج
إنّ الدورة الشهرية تدل على أنّ صحتكِ جيدة ! ولذا فمن المهم أن تتأكدي من أنكِ تأكلين أكلاً متوازناً خاصة طوال مرحلة البلوغ وأنّ وزنكِ في نطاق المقبول وهذا لكي ينمو جسمكِ ويتطور بشكل جيد أثناء مرحلة البلوغ .

تناولي عناصر متنوعة حتى تحصلي على احتياجكِ من الغذاء والفيتامينات :-
* النشويات المركبة مثل :- الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والحبوب المقرمشة
* الكثير من الفيتامينات مثل الفواكه والخضار .
* الكالسيوم مثل الألبان ومنتجات الألبان والزبادي والجبن .
* الكثير من البروتين والحديد مثل :- اللحوم والبقول
* الحلويات والسكريات والشوكولاته ... وكل هذه الأطعمة تعتبر ترفيهية تجعل مزاجكِ أفضل ، ويمكنكِ أكلها بحذر حتى تتجنبي أي زيادة وزن وليظل جسمكِ يعمل بشكل جيد ونشط

وما فائدة كل هذا ؟؟؟
* النشويات تزودكِ بالطاقة من أجل دماغكِ وأعصابكِ
* الفيتامينات تمد جسمكِ بالحيوية والصحة اللازمة للحفاظ عليه
* الكالسيوم يُساعد في بناء العظام خلال مراحل عمركِ خاصة أثناء البلوغ عندما يتم بناء أغلب العظام .
* البروتينات والحديد تمدكِ بما هو مطلوب من أجل بناء العضلات والغضاريف والجلد والدماء ، والكثير من البنات تعانين من نقص الحديد في الدم ولهذا فلا بد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج من أجل تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد

http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة