romaissa
11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:31 AM
سرع وأسهل طريقه للتخلص من الدهون الذائده فى البطن
كيفية التخلص من الكرش بالصور
ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )
اليك سيدتي بعض التمارين رائعة الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش
التمرين الأول
ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
اليك بعض التمارين رائعة اللى تساعد ع التخلص من الكرش
التمرين الاول
ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا
حركى قدميكى بالتناوب
كما هو بالشكل (1)
كيفية التخلص من الكرش بالصور
كيفية التخلص من الكرش بالصور
ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )
اليك سيدتي بعض التمارين رائعة الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش
التمرين الأول
ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
http://1.bp.blogspot.com/-On8B7KXFz3E/ULirKrqzfLI/AAAAAAAAAEk/YKWWZocKgy8/s1600/85392.png.gif
التمرين الثانى
استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين
http://1.bp.blogspot.com/-49NHYcerZ6o/ULirrEkFX2I/AAAAAAAAAEs/qTaoHI59tgI/s1600/85393.png.gif
التمرين الثالث
اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)
- http://3.bp.blogspot.com/-8mSKTPk0KSc/ULirxDiuxkI/AAAAAAAAAE0/mYysNDHTKdU/s1600/85394.png.gif
التمرين الرابع
اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
كما هو موضح ف الشكل (4)
http://3.bp.blogspot.com/-TiiJtDYTei4/ULir3Qwb21I/AAAAAAAAAE8/T-WZgGQ4_9A/s1600/85395.png.gif
التمرين الخامس
اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
كما هو موضوح ف الشكل (5)
http://3.bp.blogspot.com/-VHY2l-3J2qA/ULir-y1wcOI/AAAAAAAAAFE/_5KrADuEto4/s1600/mhh.gif
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
كيفية التخلص من الكرش بالصور
ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )
اليك سيدتي بعض التمارين رائعة الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش
التمرين الأول
ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
اليك بعض التمارين رائعة اللى تساعد ع التخلص من الكرش
التمرين الاول
ضعيى يديكى خلف رأسك وقومى برفع رأسك قليلا
حركى قدميكى بالتناوب
كما هو بالشكل (1)
كيفية التخلص من الكرش بالصور
كيفية التخلص من الكرش بالصور
ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )
اليك سيدتي بعض التمارين رائعة الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش
التمرين الأول
ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل
http://1.bp.blogspot.com/-On8B7KXFz3E/ULirKrqzfLI/AAAAAAAAAEk/YKWWZocKgy8/s1600/85392.png.gif
التمرين الثانى
استلقى على بطنك وقومى برفع يديك هكذا كما هو مبين
http://1.bp.blogspot.com/-49NHYcerZ6o/ULirrEkFX2I/AAAAAAAAAEs/qTaoHI59tgI/s1600/85393.png.gif
التمرين الثالث
اجلسى على مقعديكى وافتحى واقفلى رجلك هكذا كما هو مبين ف الشكل (3)
- http://3.bp.blogspot.com/-8mSKTPk0KSc/ULirxDiuxkI/AAAAAAAAAE0/mYysNDHTKdU/s1600/85394.png.gif
التمرين الرابع
اجلسى على ظهرك واثنى رجليكى هكذا
كما هو موضح ف الشكل (4)
http://3.bp.blogspot.com/-TiiJtDYTei4/ULir3Qwb21I/AAAAAAAAAE8/T-WZgGQ4_9A/s1600/85395.png.gif
التمرين الخامس
اجلسى على ركبتلكى مع ثنيهما هكذا
كما هو موضوح ف الشكل (5)
http://3.bp.blogspot.com/-VHY2l-3J2qA/ULir-y1wcOI/AAAAAAAAAFE/_5KrADuEto4/s1600/mhh.gif
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
