الإرهاق

[said]

http://up.dzbatna.info/uploads/13466273241.gif
السلام عليكم ورحمة الله

اخواني اخواتي

الكل صار يعاني من الارهاق و أصبح موضة رائجة في ايامنا http://www.dzbatna.com/images/smilies/30.gif

خاصة موسم الدراسة أو ساعات العمل

المهم قرأت موضوعا عن القضاء على الارهاق واردت افادتكم به


الاطعمة التي تقلل من مستوي التوتر والارهاق :


http://www.dzbatna.com/images/smilies/19.gifالمشمش المجفف : غني بالمغنسيوم الذي يقلل من الاجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي

:dالسبانخ : تحظي السبانخ بفوائد كثيره رغم عدم حب كثير من الاشخاص في تناولها ولكنه غنية بالمغنسيوم الذي نقصة يؤدي الي الصداع ولداء الشقيقة والشعور بالاعياء .

http://www.dzbatna.com/images/smilies/smile.gifالخضار الخضراء : مثل الخضار الورقية الجرجير والفجل والقرنبيط واللفت بها كميات من الفيتامينات التي تساعد في اعادة الطاقة والقوة للجسم في وقت الاجهاد والتوتر .

http://www.dzbatna.com/images/smilies/wink.gifلحم الديك الرومي : به احماض امينية تبعث اشارات للدماغ بافراز مادة كيميائية التي تعطي الشعور بالارتياح.


http://www.dzbatna.com/images/smilies/1.gifلبطاطا الحلوة : تعتبر من النشويات وهي ايضا بها سكريات وتحتوي علي البيتاكاروتين وفيتامينات اخري فهي من مخفضات للتوتر وتساعد الالياف التي توجد بالبطاطا علي معالجة الكربوهيدرات باسلوب بطئ وثابت من بالتالي تقلل من حدة المزاج

ولا ننسى ممارسة الرياضة



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©