said
11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:05 AM
السلام عليكم
القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة لكن لها الكثير من الايجابيات و الفوائد :
- القيلولة جيدة و مفيدة للقلب و بممارستها بانتظام ( 03 مرات اسبوعيا ) فانها تحد من السكتتات القلبية و أمراض الشرايين و الاوردة بنسبة 30 بالمئة وذلك بالحد من التوتر و القلق و اللذان يعتبران عاملان من العوامل المؤثرة على القلب و الشرايين .
- للقيلولة مفعول منشط و ذلك لانه و عند الاستيقاظ منها يفرز الجسم نوعين من الهرمونات ( الادرينالين و النورأدرينالين ) اللذين يشاركان في عملية الاستيقاظ و تنشيط ضربات القلب والتي ينتج عنها تغذية المخ بكمية مهمة وكافية من الدم اي بمعنى آخر الاحساس بطاقة كافية لتكملة اليوم .
- القيلولة تنشط الالهام و الانتاجية لان أحسن الأفكار تراودنا دائما بعد النوم مباشرة اي بعد الظهيرة لانه اثناءها يمكن للمخ ان يستريح و ذلك بانخفاض نشاطه و يمكن ايضا للعقل الباطن ان يضل نشطا ليمكننا من ايجاد حلول لامور استعصت علينا في يومنا .
- خلال القيلولة أو النوم الخفيف كما يسمى يمكن لنا ان نتذكر بعض الحلول اللاواعية و يمكننا ايضا من طرح الاستراتيجيات التي نتذكرها أيضا دقائق بعد الاستفاقة و التي لا تحدث اثناء النوم العادي اي في الليل لانتهاء هذا الاخير بمرحلة الاحلام و ليس مرحلة النوم الخفيف الابتكاري .
- القيلولة يمكن لها أن تسد النقص الذي يكتنف نوم الليل أي تصحح الارق الذي يحد من قدرات التعلم لدى الأطفال ومن تركيزهم و انتباههم و يجعل الانسان متعبا و قلقا و متوترا مما يزيد من احتمال الاصابة بالسكري و زيادة الوزن.
-بصفة عامة مدة القيلولة من 10 الى 30 دقيقة و بالنسبة للحالات الاستعجالية ينصح بعدة قيلولات صغيرة أو مجهرية ( لعدة دقائق ) أثناء العمل مثلا و القيام بقيلولة أثناء النهار لا يمكن أن يؤثر على نوم الليل بل بالعكس تحسن من نوعيته بالقضاء على التوتر والقلق و زيادة الانتاجية .
- الوقت الامثل للقيلولة هو بداية الزوال و ليس في نصفه أو آخره.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة لكن لها الكثير من الايجابيات و الفوائد :
- القيلولة جيدة و مفيدة للقلب و بممارستها بانتظام ( 03 مرات اسبوعيا ) فانها تحد من السكتتات القلبية و أمراض الشرايين و الاوردة بنسبة 30 بالمئة وذلك بالحد من التوتر و القلق و اللذان يعتبران عاملان من العوامل المؤثرة على القلب و الشرايين .
- للقيلولة مفعول منشط و ذلك لانه و عند الاستيقاظ منها يفرز الجسم نوعين من الهرمونات ( الادرينالين و النورأدرينالين ) اللذين يشاركان في عملية الاستيقاظ و تنشيط ضربات القلب والتي ينتج عنها تغذية المخ بكمية مهمة وكافية من الدم اي بمعنى آخر الاحساس بطاقة كافية لتكملة اليوم .
- القيلولة تنشط الالهام و الانتاجية لان أحسن الأفكار تراودنا دائما بعد النوم مباشرة اي بعد الظهيرة لانه اثناءها يمكن للمخ ان يستريح و ذلك بانخفاض نشاطه و يمكن ايضا للعقل الباطن ان يضل نشطا ليمكننا من ايجاد حلول لامور استعصت علينا في يومنا .
- خلال القيلولة أو النوم الخفيف كما يسمى يمكن لنا ان نتذكر بعض الحلول اللاواعية و يمكننا ايضا من طرح الاستراتيجيات التي نتذكرها أيضا دقائق بعد الاستفاقة و التي لا تحدث اثناء النوم العادي اي في الليل لانتهاء هذا الاخير بمرحلة الاحلام و ليس مرحلة النوم الخفيف الابتكاري .
- القيلولة يمكن لها أن تسد النقص الذي يكتنف نوم الليل أي تصحح الارق الذي يحد من قدرات التعلم لدى الأطفال ومن تركيزهم و انتباههم و يجعل الانسان متعبا و قلقا و متوترا مما يزيد من احتمال الاصابة بالسكري و زيادة الوزن.
-بصفة عامة مدة القيلولة من 10 الى 30 دقيقة و بالنسبة للحالات الاستعجالية ينصح بعدة قيلولات صغيرة أو مجهرية ( لعدة دقائق ) أثناء العمل مثلا و القيام بقيلولة أثناء النهار لا يمكن أن يؤثر على نوم الليل بل بالعكس تحسن من نوعيته بالقضاء على التوتر والقلق و زيادة الانتاجية .
- الوقت الامثل للقيلولة هو بداية الزوال و ليس في نصفه أو آخره.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png (http://www.dzbatna.com)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى (http://www.dzbatna.com)©
