ام بهاء
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
إجهاد العين مع إستخدام الكمبيوتر
http://uploads.sedty.com/imagehosting/356192_1347727399.gif (http://www.dzbatna.com/)
في السنوات القليلة الأخيرة حدثتْ طفرةُ تغيُّرات كبيرة في حياتنا اليومية، واستحوذت أجهزةُ الكمبيوتر على جزءٍ كبير من أعمالنا واتِّصالاتنا ودراستنا، بحيثُ أصبحتْ جزءًا أساسيًّا من يومنا وطريقة حياتنا.
ومع ازدياد عدد مستخدمي الكمبيوتر في عملِهم اليوميِّ، ظهرتْ منظومةٌ جديدة من الأعراض والآلام، والمعاناة المرتبطة بالجلوس أمام شاشات الحاسوب، مِن بَيْنِها أعراضُ إجهاد العينين، أو رُبَّما آلامٌ أخرى في الرَّقبة والظَّهر والصُّداع، خاصَّةً مع ممارسة أعمال مكتبيَّة لأوقات طويلة متَّصلة، مما حَدَا بنا في طب العيون إلى تصنيف متلازمة جديدة تسمى: "متلازمة إجهاد العين مع الكمبيوتر" "computer vision syndrome" أو باصطلاح آخر "computer eye strain".
ورُبَّما تكون أنتَ واحدًا من هؤلاء الذين يُعانون من تلك المتلازمة، ولمعرفة ذلك تَمَّ وضعُ قائمةٍ بالأعراض التي تُشيرُ بأنَّ عيونَك متعبةٌ، وأنَّك بحاجة لعلاج أو إجراءاتٍ وقائيَّة لتحسين جوِّ العمل المحيط بك؛ ليكونَ أكثرَ ملائمة لراحة عينيك، وهنا قائمةٌ بتلك الأعراض والحلول والنصائح التي تَمَّتْ دراستُها لتقليل أعراض الإجهاد، وتحسين جوِّ العمل المحيط بك لأكبر درجة، مجمَّعةٌ ومترجمةٌ من عدة مراجع ودوريات طبية متخصصة:
هل تعاني من أي من الأعراض التالية بعد استخدام الحاسوب؟
1- عيون مرهَقة ومتعَبة.
2- توتُّر العينين مع تركيز الرؤية.
3- آلام في العيون.
4- حُرْقَان وحرارة.
5- "زغللة" عارضة في رؤية الأشياء القريبة من وقت لآخر.
6- "زغللة" عارضة في الرؤية عن بعد.
7- صداع.
8- الإحساس بجفاف في العيون، أو احتكاك وألم مع حركة الجفن.
9- بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس.
10- احمرار في العين.
11- الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة.
-12 تغيرات في استقبال وتمييز الألوان.
13- حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء.
14- زيادة تدميع في العينين.
15- آلام في الرقبة والظهر والأكتاف.
* بعض هذه الأعراض لأسباب متعلِّقة بعينيك، وبعضها الآخر لا، فإذا كنتَ تُعاني من واحدة أو اثنتين من هذه الأعراض، فاتَّبع النصائح التَّالية، وإذا استَمَرَّتْ، فعليك أن تعود لأخصائيِّ العيون؛ لإجراء فحصٍ شامل لمزيد من الاطمئنان.
أنار الله بصائركم بنور هديه.
يقول إسماعيل سري الدهشان (من الكامل):
يَا فَالِقَ الْإِصْبَاحِ هَيِّئْ وَمْضَةً أَطْوِي بِهَا الدُّنْيَا هُدًى وَأُسَافِرُ
إِنَّ الزُّجَاجَةَ نُورُهَا فِي خَاطِرِي فَمَتَى يَرَى الْمِصْبَاحُ مِنِّي النَّاظِرُ
للسَّالِكِينَ عَلَى الْحَيَاةِ بَصَائِرٌ حَسُنَتْ بِهَا يَوْمَ الْحِسَابِ مَصَايِرُ
تسْعُ خُطُوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحِب لاستخدام الكمبيوتر:
رُبَّما كان إجهادُ العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأُولى والأكثرَ شيوعًا من بين المشاكل المتعلِّقة بالعمل المكتبيِّ، مع أنَّ هناك عدَّة خطواتٍ واحتياطات وعادات، يُمكنُها أن تُقلِّل كثيرًا من المعاناة في استخدام الكمبيوتر، وبين يديك هنا تسعُ خطوات ولفتات سهلةٍ ومفيدة، إن شاء الله:
1- بدايةً عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
ولعلَّ هذه الخُطوة هي الخطوة الأُولى والأهم، فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يُجْرُوا كشفًا مبدئيًّا عند طبيب العيون، وبشكل دوريٍّ كلَّ عام؛ للحصول على نظارة طبية، إنْ دعت الحاجة، ولعلاج أيِّ أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل؛ كجفاف العين، أو الحساسيَّة، أو التهاب الجفون، وما إلى ذلك.
ولكي نقدِّر أهميةَ التمتع بعيون صحيَّة ورؤية سليمة؛ ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر: كيف يؤثر النظر على بقية الجسم؟ وكيف أنَّ تأثيرَه أكبرُ مما يَتخيَّل الكثيرُ منا للوهلة الأولى.
يتبع
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
http://uploads.sedty.com/imagehosting/356192_1347727399.gif (http://www.dzbatna.com/)
في السنوات القليلة الأخيرة حدثتْ طفرةُ تغيُّرات كبيرة في حياتنا اليومية، واستحوذت أجهزةُ الكمبيوتر على جزءٍ كبير من أعمالنا واتِّصالاتنا ودراستنا، بحيثُ أصبحتْ جزءًا أساسيًّا من يومنا وطريقة حياتنا.
ومع ازدياد عدد مستخدمي الكمبيوتر في عملِهم اليوميِّ، ظهرتْ منظومةٌ جديدة من الأعراض والآلام، والمعاناة المرتبطة بالجلوس أمام شاشات الحاسوب، مِن بَيْنِها أعراضُ إجهاد العينين، أو رُبَّما آلامٌ أخرى في الرَّقبة والظَّهر والصُّداع، خاصَّةً مع ممارسة أعمال مكتبيَّة لأوقات طويلة متَّصلة، مما حَدَا بنا في طب العيون إلى تصنيف متلازمة جديدة تسمى: "متلازمة إجهاد العين مع الكمبيوتر" "computer vision syndrome" أو باصطلاح آخر "computer eye strain".
ورُبَّما تكون أنتَ واحدًا من هؤلاء الذين يُعانون من تلك المتلازمة، ولمعرفة ذلك تَمَّ وضعُ قائمةٍ بالأعراض التي تُشيرُ بأنَّ عيونَك متعبةٌ، وأنَّك بحاجة لعلاج أو إجراءاتٍ وقائيَّة لتحسين جوِّ العمل المحيط بك؛ ليكونَ أكثرَ ملائمة لراحة عينيك، وهنا قائمةٌ بتلك الأعراض والحلول والنصائح التي تَمَّتْ دراستُها لتقليل أعراض الإجهاد، وتحسين جوِّ العمل المحيط بك لأكبر درجة، مجمَّعةٌ ومترجمةٌ من عدة مراجع ودوريات طبية متخصصة:
هل تعاني من أي من الأعراض التالية بعد استخدام الحاسوب؟
1- عيون مرهَقة ومتعَبة.
2- توتُّر العينين مع تركيز الرؤية.
3- آلام في العيون.
4- حُرْقَان وحرارة.
5- "زغللة" عارضة في رؤية الأشياء القريبة من وقت لآخر.
6- "زغللة" عارضة في الرؤية عن بعد.
7- صداع.
8- الإحساس بجفاف في العيون، أو احتكاك وألم مع حركة الجفن.
9- بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظر من القريب للبعيد والعكس.
10- احمرار في العين.
11- الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة.
-12 تغيرات في استقبال وتمييز الألوان.
13- حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء.
14- زيادة تدميع في العينين.
15- آلام في الرقبة والظهر والأكتاف.
* بعض هذه الأعراض لأسباب متعلِّقة بعينيك، وبعضها الآخر لا، فإذا كنتَ تُعاني من واحدة أو اثنتين من هذه الأعراض، فاتَّبع النصائح التَّالية، وإذا استَمَرَّتْ، فعليك أن تعود لأخصائيِّ العيون؛ لإجراء فحصٍ شامل لمزيد من الاطمئنان.
أنار الله بصائركم بنور هديه.
يقول إسماعيل سري الدهشان (من الكامل):
يَا فَالِقَ الْإِصْبَاحِ هَيِّئْ وَمْضَةً أَطْوِي بِهَا الدُّنْيَا هُدًى وَأُسَافِرُ
إِنَّ الزُّجَاجَةَ نُورُهَا فِي خَاطِرِي فَمَتَى يَرَى الْمِصْبَاحُ مِنِّي النَّاظِرُ
للسَّالِكِينَ عَلَى الْحَيَاةِ بَصَائِرٌ حَسُنَتْ بِهَا يَوْمَ الْحِسَابِ مَصَايِرُ
تسْعُ خُطُوات للتقليل من إجهاد العينين المصاحِب لاستخدام الكمبيوتر:
رُبَّما كان إجهادُ العيون من استخدام الكمبيوتر الشكوى الأُولى والأكثرَ شيوعًا من بين المشاكل المتعلِّقة بالعمل المكتبيِّ، مع أنَّ هناك عدَّة خطواتٍ واحتياطات وعادات، يُمكنُها أن تُقلِّل كثيرًا من المعاناة في استخدام الكمبيوتر، وبين يديك هنا تسعُ خطوات ولفتات سهلةٍ ومفيدة، إن شاء الله:
1- بدايةً عليك أن تفحص عينيك عند طبيب العيون:
ولعلَّ هذه الخُطوة هي الخطوة الأُولى والأهم، فعلى مستخدمي الكمبيوتر أن يُجْرُوا كشفًا مبدئيًّا عند طبيب العيون، وبشكل دوريٍّ كلَّ عام؛ للحصول على نظارة طبية، إنْ دعت الحاجة، ولعلاج أيِّ أمراض أو أعراض موجودة لديهم بالفعل؛ كجفاف العين، أو الحساسيَّة، أو التهاب الجفون، وما إلى ذلك.
ولكي نقدِّر أهميةَ التمتع بعيون صحيَّة ورؤية سليمة؛ ينبغي علينا أن نفهم بشكل أكبر: كيف يؤثر النظر على بقية الجسم؟ وكيف أنَّ تأثيرَه أكبرُ مما يَتخيَّل الكثيرُ منا للوهلة الأولى.
يتبع
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
